【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《跳舞怎么扭腰才好看》，欢迎阅读！
跳舞怎么扭腰才好看 一、跳舞怎么扭腰才好看二、跳舞瘦身扭腰动作三、跳舞扭腰要注意什么 跳舞怎么扭腰才好看对于初学者来说难免会觉得很难,扭起来也觉得很奇怪,主要原因就是不得要领!扭腰在舞里面很重要,大部分动作都是由腰部的前后摆动来完成的,那么应该怎样才能扭好腰,下面就为您归纳几个练习扭腰的技巧: 1、将自己靠在一面墙上,两脚成45度,身体放松,肩膀不动,使自己的腰部前后摆动,当腰部向后摆动时,使自己的腰部尽量打到墙,左腰和右腰前后交替练习;2、手扶把杆,两脚成45度,肩膀不动,使自己的腰部向前,向后来回摆动; 3、在做原地扭腰练习时,两脚成45度,肩膀不动,胸部以下是一个整体,腰部前后摆动,左腰向后,右胸有向右的感觉;右腰向后,左胸有向左的感觉,说得形象一点,就跟拧麻花一个道理。跳舞瘦身扭腰动作1、坐姿转体扭腰 把你的膝盖弯曲,把你的两只手臂在胸前伸直,双脚平坐在地板上,背部挺直和地板面成75度夹角。腹部紧缩拉动你的身体、扭你的躯干,双臂伸直随着腰腹的转动改变方向。然后往一边扭转,回来到中间部位停顿一秒,然后再往另一边扭转身体。这是一个完整动作、重复交替完成目标数目。可以手持哑铃。砝码、杠铃片等重物来增加强度。 2、站立扭腰 身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。向左边扭 本文来源：https://www.dywdw.cn/a41603c232687e21af45b307e87101f69e31fb8e.html
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2022-10-18
