【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《热爱运动 关爱健康》，欢迎阅读！
热爱运动 关爱健康 医学之父、古希腊名医希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”随着社会经济发展，生活质量提高，人人都希望有一个好的身体，“适量运动”是保持健康的必由之路。 1 运动对人体的影响 1.1 促进大脑清醒、思维敏捷。体育活动能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。 1.2 促进血液循环，提高心脏功能。进行体育活动可加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心脏增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。国外一份研究报告指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％。 1.3 改善呼吸系统功能。呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8～12次，就能满足机体需要，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富于弹性，可增加肺活量。 1.4 促进骨骼肌肉的生长发育。适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。 1.5 调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励，还可以增强自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除沮丧和消沉情绪。 1.6 提高人体对外界环境的适应能力。从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔，判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强对气温急剧变化的适应能力。 1.7 增强机体免疫能力。经常运动可使白血球数量增加，活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛的生命力，延缓老化过程，健康长寿。 本文来源：https://www.dywdw.cn/a423166568eae009581b6bd97f1922791688be03.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-10-23
