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幼儿体能训练的好处 什么是体能 体能是指从事躯体活动时表现出的能力。关于幼儿来说，体能锤炼能够提高躯体素养，加强其活动能力;能够提高对外界的适应能力以及自我爱护能力。体能是体育的基础。对幼儿进行体育教育，其目的便在于增强其体能。 体能锤炼的好处 锤炼能强化心脏 有氧运动是指运动躯体的大肌肉群，使心脏连续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，可不能专门容易就感到疲劳或气喘吁吁。 锤炼能增强肌肉 锤炼能使肌肉更加强健，如此能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锤炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。 锤炼能增加柔韧性 众所周知，小孩比成人灵敏。小孩能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这确实是什么缘故小时就开始锤炼的人长大后仍能保持柔韧性。 提高宝宝体能注意事项 1、循序渐进，从培养幼儿的自信心入手 幼儿体能的提高不是一蹴而就的。能够发觉，运动能力越差的幼儿越是可怕运动，缘故在于这些幼儿可怕运动会让他们受到损害。因此提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。 2、依照个体情形，选择适合幼儿特点的项目 选择项目要能激发幼儿的爱好，最好带一点游戏的性质。例如，对和谐能力较差的幼儿能够玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的幼儿能够玩弹跳、踢足球、简单越障等。 3、时刻、场地要恰当安排 选择安全、空气新奇的开阔地带、考虑幼儿的躯体特点，时刻也不宜过长。 4、让幼儿感到愉快、有成就感 最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动，幸免机械重复的单项活动。如此幼儿在欢乐游戏的同时，既有成就感，又能锤炼体能。 本文来源：https://www.dywdw.cn/a43d28e141323968011ca300a6c30c225801f0cd.html
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2022-03-21
