【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《减肥历程——跳操》，欢迎阅读！
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 减肥历程——跳操 我生性好动，运动对我来说，并不是件难事，主要还是时间问题。 第二碗面店就开在青少年宫边上。那年夏天，青少宫推出健身操活动，时间是每晚的七点钟，办月卡30元钱。时间与价格都比较适合我，于是参加。 夏天本来就穿T恤与短裤，也就这身衣服去了，反正白天已经出了几身汗，晚上再出汗，跳完后回家洗个澡就是了。跳操是比较剧烈的运动，教练在前面跳，我们排在后面，跟着跳。刚开始，不熟练，跳了几天，动作掌握了，慢慢也能跳到位了。 健身操动作的安排，应该是比较合理的，开始是热身运动，随着优美轻柔的音乐，舒展身体四肢。大概五分钟后，音乐开始有节奏，动作幅度也加大了，从手臂到脚步，再到扭胯的动作，有些动作比较难，要学好几次才能学会。跳到半个小时以后，乐声转为高亢，而运动更为激烈，这时才是真正的跳起来了。因为教练说了，运动半个小时后，才能燃烧脂肪。到最后的十来分钟，就是放松运动了，加入了瑜伽的几个动作和呼吸方法，当时对我来说，那几个简单的瑜伽动作，比激烈的跳操动作可难多了。整个过程是一个小时。 刚开始的时候也有邻居一起去，基本上她们都不太能坚 文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 持。我因为经常送外卖，周围的人都认识我，常见有人问：老板娘，你白天已经做得这么辛苦了，晚上还跳得动啊？我说，如果晚上不跳操，我白天反而做不动了。真的，跳操给我的感觉就是这样，虽说跳起来很累，可是，能让人有活力。白天我跑东跑西，却不是有效的全身活动，与合理的跳操运动是不同的。 又要说到减肥了，那时候有同学为了减肥，也有把身体缠上保鲜膜的行为，一般都缠四肢与腹部。那是为了让这些部位能出更多的汗，达到减肥的目的。可是除了皮肤上长细红的点点外，也没有什么明显的效果。曾有一位同学擦了莎拉娜苗条霜后再跳操，结果，激烈的运动导致苗条霜的作用发挥得更厉害，我们在中间跳，她却一边跳，一边围着我们满场跑，实在辣得受不了，看她痛苦的样子，我们哪敢也这样试？ 跳操是为了减肥，可我跳了几个月下来，精神蛮好，体重却一斤都没减。唉！！白天做得这么辛苦，晚上跳得这么认真，那段时间出的汗，比我以前三十几年加起来的还多，怎么就瘦不了啊？郁闷至死！！ 过了夏季，因为跳操人数的减少，这个跳操班也取消了。我的又一次减肥经历宣告失败。 本文来源：https://www.dywdw.cn/a8cc4bd16a0203d8ce2f0066f5335a8102d266d5.html
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2023-03-01
