【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《高温天气生活注意事项》，欢迎阅读！
高温天气生活注意事项 一、饮食注意事项 1.首先我们不能过量吃冷饮，多吃冷饮会影响食欲，也对我们的消化不好，大热天里我们不妨多吃些凉开水西瓜之类就可以了，可以消暑，还可增加营养。 2.要做到干净、卫生，因为夏季的环境致病微生物很容易滋生，如果没有把饭菜进行充分的加热和制熟，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。 3.最后我们不要过度贪凉，天气热，我们身体的抵抗力下降，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。 二、出行注意事项 1.穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。 2.出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，避免晒伤。 3.出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行。 4.随时喝水，不要等口渴了再喝;出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充;含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。 5.从事户外活动时要放慢速度;随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。 如何注意高温情况下人体水分流逝？ 运动后，应该先通过动作调整，让心律逐渐恢复到正常水平，再摄入适量水分。喝水时需要注意，水温适宜，最好是温水;喝水速度不宜过快，应该缓慢、小口、多次补水;补水量不宜过大，每次不要超过200毫升。如果运动量较大，可以考虑喝点运动饮料，补充钠和盐。但是，需要注意含糖量不宜超过6%，以免因为饮料过甜引起反胃。此外，需要提醒的是，部分运动饮料含有咖啡因，具有利尿作用，会减弱补水的效果。 高温情况下如何保护自己？ 1、多喝水 在炎热的天气里，我们需要给身体补充足够的水。最简单的方法就是多喝开水或淡盐水，养成喝水的好习惯!喝盐水时，遵循少量多次的原则，防止中暑。此外，你还可以喝果汁、酸奶、茶等。 2、不要把空调开得太低 夏季开空调时，一定要注意及时开窗通风。合理设置空调温度。室内温度在26℃一段时间后，可调整为27℃。不要把空调温度设置得太低。空调温度应控制在5℃~10℃之间，否则室内外温差过大，容易中暑感冒。 3、适量运动 如果你想在夏天锻炼，最好在天气凉爽的早晨或晚上选择空气新鲜的地方，最好30分钟。运动时出汗过多，可适当喝淡盐开水。当温度达到35℃以上时，停止运动，保持充足的饮用水。同时，应携带一些常规的防暑降温药物。 本文来源：https://www.dywdw.cn/aa21b0ac5cbfc77da26925c52cc58bd63086936a.html
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2023-09-19
![大风天气安全注意事项 [大风天气安全行车注意事项大全]](/static/wddqxz/img/rand/84.jpg)
