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打坐的方法每天坚持这事半小时70岁如小伙 打坐是一种养生保健方法，打坐可能会让我们感觉那么简单的一个动作，真的能起到养生保健的效果吗，而且打坐的好处有那么多吗?带着这些疑问让我们一起来了解一下打坐的方法有哪些?打坐的注意事项有哪些吧! 打坐是休养生息的一种好方法，不仅能帮助我们平心静气还能帮助我们更好的调养身体。所以尝试打坐的养生方法好处很多，但是要学会打坐的方法才行。 打坐的好处 中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。 打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。 闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，一般在不用脑子时候，就可以让其放空。 打坐的方法 1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。 3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。 4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。 8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。 9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。 以上介绍的打坐的方法是不是很简单，方法很简单，我们要是能坚持做下来好处有很多，不仅能延年益寿还能防百病，而且每个人都可以练，不会有什么禁忌人群。 打坐的注意事项 1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。 本文来源：https://www.dywdw.cn/aa9be233ae02de80d4d8d15abe23482fb5da0265.html
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2024-03-31
