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16岁女生熬夜的危害有多大 熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。现在就跟着店铺一起来看一看16岁女生熬夜的危害有多大，供大家参考学习。 16岁女生熬夜对身体的危害 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 还有它根本就不分大小，16岁和30多岁都一样，看个人抵抗力来说!有一点可以肯定的就是 不管你有多好的抵抗力它都会对你造成身体上的损害。 在不得不熬夜的情况下，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把对身体的损害降到最低。熬夜时须注意： 1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 给家长的孩子熬夜的建议 1、作为孩子的父母要尽量减少孩子熬夜的频率，每周不超过2次。当发现孩子在熬夜时，要跟孩子把熬夜的害处说清楚，必要时要采取强制措施，同时父母要密切关注孩子的身体状态。 2、父母要保证孩子每天足够的睡眠。正常情况下：10岁以下要保证每天10小时睡眠;11-15岁保证8小时睡眠;15岁以上，每天7小时睡眠。 3、孩子的日常饮食要合理搭配，同时建议孩子每周户外锻炼一次放松自己。 4、帮助孩子合理安排学习，科学计划，提高学习效率，让孩子不用熬夜就能很好的完成每天的学习任务。 16岁女生熬夜的七大危害 一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 五、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。 六、失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 七、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失， 本文来源：https://www.dywdw.cn/b02898c60a75f46527d3240c844769eae009a3b9.html
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2023-10-10
