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别乱吃!各种维生素作用一览,这个一定要知道 在亚健康的压力下,补维生素成了不少追求生活品质的人每天的必修课。“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”,是真的吗?维生素A、C、E……各种维生素都有什么功能?缺乏维生素,人体会有哪些表现?维生素C能治感冒吗?关于维生素的真相↓↓↓转给需要的小伙伴! 维生素A 作用:增强视力 ,维持粘膜正常功能 ,令皮肤光洁幼嫩。 被需要:夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒。 来源:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。 维生素B6 作用:保持身体及精神系统处于正常状况,维持体内钠、钾平衡 ,制造红血球。 被需要:贫血、抽 筋、头 痛、脱皮、呕吐、暗疮。 来源:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12 作用:防止贫血,制造红血球,防止神经受到破坏。 被需要:疲倦、精神抑郁 、记忆力衰退、贫血。 来源:肝、鱼、牛奶及肾。 维生素C 作用:抗氧化,改善胆固醇代谢,增强免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用。 被需要:牙肉出血,牙齿脱落易患感冒,伤口愈合缓慢,皮下出血,消化不良等。 来源:水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、蕃茄、马铃薯等。 维生素D 作用:有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防止骨质疏松症。 被需要:小孩软骨病、食欲不振,腹泻等。 来源:鱼肝油、奶制品、蛋。 维生素E 作用:抗氧化,预防衰老,提高抗感染能力,改善伤口回复平滑,有助降低血压 被需要:红血球受到破坏,神经受到损害,不育症,手脚皲裂、肌肉受损,子宫机能衰退。 来源:冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦、及果仁。 维生素K 作用:凝血作用,有助修补及骨骼的生长 。 被需要:不正常体内出血。 来源:西兰花、 椰菜花、椰菜、蛋黄、肝等。 那些有关维生素的误区 本文来源:https://www.dywdw.cn/b058dfed7ed5360cba1aa8114431b90d6d8589c7.html