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疫情期间亲子关系的危机和重塑 摘要：当与孩子发生矛盾时，要学会“深呼吸”、“停一停”、“静一静”的方法让自己暂时从生气、愤怒的情绪中抽离出来，之后用更理性的方法去解决问题。突如其来的疫情将人们困在了家中，许多家长苦恼于与孩子长时间相处而不断爆发的亲子矛盾，纷纷抱怨：孩子起居无时，懒于学习，不思读书。 关键词：疫情 亲子危机 重塑 一、规矩与规律的生活同样重要 每天要与孩子商量好什么不能做、什么必须做，并制定奖惩措施。每晚抽出半个小时与孩子讨论全家在遵守规则上做得怎样，每个人应当得到的奖励与惩罚分别是什么，然后一丝不苟地执行。坚持下去，不仅让孩子与家长良好的生活习惯得以重建，也一定会收获良好的家庭氛围和亲子关系。 二、多彩而有吸引力的生活是亲子关系建立的基础 创造条件安排好孩子的生活，让孩子在有变化、有趣的生活中感受父母的爱。孩子每天无法外出，还要面对很多的网课、作业，会变得烦躁，要让孩子从单调的生活中解放出来，如邀请孩子玩游戏，或者参与到孩子的游戏中，让孩子一起做家务、一起设计与打理自己的家，等等；还可以和孩子一起列出每日愿望清单，全家人一块儿商量并列出平时大家一直没有时间实现的小愿望，比如做手工、画画、亲子游戏、做美食、打理植物等，按照喜好程度排出优先级，逐项实现，让孩子对生活充满期待，让全家共度美好的亲子时光。 三、在沟通中理解、尊重孩子是亲子关系建立的重点 用心陪伴孩子，在与孩子的真诚沟通中理解孩子，才能建立良好的亲子关系。平时家长因为忙碌，很少有时间与孩子交流，现在正是了解孩子的好机会；找到“孩子感兴趣的话题”和“我想聊的话题”的平衡点，倾听孩子的心声。做到这一点后，孩子会很开心，觉得“原来父母是可以尊重我、理解我的”，从而更加尊重父母。 站在孩子“背后”而不是“对面”，给孩子提供恰当的帮助和指导。当孩子碰到问题或与父母产生矛盾时，在孩子的对立面施压，只能让孩子将精力用来对抗父母。站在孩子的“后面”给他支撑，告诉孩子：“无论发生什么，爸爸妈妈都会站在你这边，遇到问题我们一起想办法……”这样孩子才不会以叛逆的方式进行反抗。 四、让孩子学会自主管理是亲子关系建立的关键 给孩子一定的自由和自主的权力，是建立良好亲子关系的必要条件。在目前这种家长和孩子全天侯在一起的生活环境中，要给孩子留出足够的空间，尊重孩子的隐私，不去过分地打扰孩子，同时帮助孩子适应居家学习环境，学会自主学习。 超长的假期、缺少变化的生活可能会给孩子一种错觉，认为还有很多时间可以学习，不用急在一时。当发现孩子有学习懈怠状况的时候，切勿强硬斥责，要及时和孩子讨论，明确学习过程中面临的问题，是不想学？学不会？还是别的原因？有针对性地解决问题，帮助孩子适应居家学习的环境，鼓励孩子主动学习，也可以把问题反馈给老师，或在班级群里讨论并寻求解决办法。 帮助孩子建立学习的仪式感。从固定学习时间和学习环境入手，给予孩子安静、明亮、没有干扰的学习环境，帮助孩子形成规律的居家学习时间；从着装入手，学习时让孩子穿好校服或者平时的衣服，不能穿睡衣；采用不同的手机铃声定时提醒孩子“上课了”“下课了”“放学啦”等，通过营造类似学校的环境，让孩子有坐在教室的现场感。 五、自身情绪控制能力的提升是亲子关系建立的保障 家长不能很好地控制自身情绪是亲子矛盾的催化剂，对良好亲子关系的建立会造成巨大的负面影响。疫情期间，家长要理解和接纳自己和孩子的负面情绪。 长期居家带来的不自由感，延期开学带来的焦虑，对生活不知何时恢复正常的担忧，让每个人都会产生一些负面情绪。但家长要知道的是，恐慌和紧张情绪和新冠病毒一样有很强的传染性，如果不能调节好自己的负面情绪，就会传递给孩子，让孩子更加紧张和不安。如果产生焦虑、担心、猜疑、受挫、愤怒等情绪，请理解这是在当前情况下的正常情绪反应，无需惊慌、不用抗拒，请感受并接纳这些负面情绪，安定自我。同时，也要理解在疫情压力下孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪，家长需要接纳并及时疏导。 家长可以学习一些具体的方法来调节情绪。比如运用简单的“肌肉放松法”“蝴蝶拍”“冥想”等手段改善情绪，或是通过运动、音乐、倾诉来转移自己的注意力。当与孩子发生矛盾时，要学会“深呼吸”“停一停”“静一静”的方法让自己暂时从生气、愤怒的情绪中抽离出来，之后用更理性的方法去解决问题。 疫情是对亲子关系的考验，也是重建良好亲子关系的机遇。尽管当前的生活受到一些限制，但我们还是有办法来创造有趣的生活，建立亲密的亲子关系。相信只要用心、用智慧，待到疫情结束时，我们会收获更亲密的亲子关系。 参考文献 [1]凌辉 李光程 张建人 皮丹丹 黎任水 小学生亲子关系与校园欺凌：自立行为的中介作用[J].中国临床心理学杂志，2018，（06）。 [2]林丹 亲子阅读是最好的教养方式[J].新阅读，2019，（01）。 [3]林俊延 家庭亲子关系对新入园幼儿适应性的影响研究[J].课程教育研究，2019，（02）。 本文来源：https://www.dywdw.cn/b0edab7d5dbfc77da26925c52cc58bd6318693ef.html
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2023-05-26
