【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《空中瑜伽冥想引导词大全》，欢迎阅读！
空中瑜伽冥想引导词大全 选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。 让我们听着冥想音乐，跟随老师的引导词，一同进入宁静的世界。 现在让我们将意识放到腹式呼吸上来。吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清澈。 让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情漫步在沙滩上。吸气，感觉意识慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，身下是一片宁静的大海，微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在碧海蓝天下寻找那份宁静与安详。 慢慢的，我们来到海天尽头，一轮红日正在冉冉升起，万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。 这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切。 现在，请大家再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4—5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿，直背起身，进入到我们的瑜伽热身。 本文来源：https://www.dywdw.cn/b3accf255c0e7cd184254b35eefdc8d376ee14be.html
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2024-01-01
