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《【准妈妈的标准体重应该是多少】1.60米的女生标准体重应该是》 摘要：(1)BHI值小于19.8的准妈妈，属于低体重孕妇，其体重可增加12.5～18千克，(2)BMI值在19.8－26之间的准妈妈，属于体重正常的孕妇，其体重可增加11.5－16千克，(3)BMI值大于26的准妈妈，属于高体重孕妇，这样的准妈妈其体重以增加7－11千克为宜 很多准妈妈因为担心胎儿缺少足够的营养，便在怀孕期间进食大量的食物，结果导致体重增加过多。而另一些爱美的准妈妈，则因为怕生完孩子后体形走样，便尽量控制饮食，不去吃高营养的食物，结果导致体重过轻。这些准妈妈可能不知道，这两种情况都不好。因为如果准妈妈的体重过轻，不但会出现精力不足、嗜睡、排便困难、情绪不稳定、营养不良、免疫功能下降等情况，严重时还可导致胎儿早产。而如果准妈妈们在怀孕期间体重增加过多，则会增加其罹患妊娠期高血压和糖尿病的风险。那么，准妈妈们的体重究竟应保持在什么水平上呢? 事实上，准妈妈们的体重应该在孕期保持稳定的增长，一般来说应以增长11.5～16千克为宜。具体地说，女性在整个孕程的14周以前，以每周增加0.1千克为宜，15周以后直到分娩，以每周增加0.45千克为宜，最多不宜超过0.5千克。其实，准妈妈们将体重控制在标准范围内是大有好处的。因为标准的体重，除了可预防准妈妈发生高脂血症、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等许多疾病外，还能帮助她们顺利生产，减少生产过程中的伤害，对预防妊娠纹的产生以及避免产后肥胖等也大有益处。 准妈妈们可以按照以下方法计算体重：把原来的体重(即怀孕前的体重)作为基准，先测一下自己孕前的身体质量指数[BMI，体重(千克)/身高(米)的平方]。然后，根据BMI的数值决定自己体重可增加的具体范围。 (1)BHI值小于19.8的准妈妈，属于低体重孕妇，其体重可增加12.5～18千克。 (2)BMI值在19.8－26之间的准妈妈，属于体重正常的孕妇，其体重可增加11.5－16千克。 (3)BMI值大于26的准妈妈，属于高体重孕妇，这样的准妈妈其体重以增加7－11千克为宜。 专家建议，准妈妈们在调整体重时应以均衡饮食为基本原则：①摄入的热量：在怀孕早期，她们不需要额外增加热量，但是到了怀孕的中期及后期，每天则要增加1.26千焦的热量。这些热量主要是通过增加食物的摄入量来获得。②摄入的蛋白质：孕妇在怀孕期间应增加蛋白质的摄入量。比如，孕妇可每天多吃1～2个鸡蛋，多喝1杯牛奶或1～2碗豆浆。③摄入的营养素：准妈妈们在怀孕期间要增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B族、维生素A)及纤维素的摄入量。而在怀孕后期直到分娩这段时间，她们每天还需要增加摄入30－50毫克的铁。要想补充这些物质，准妈妈们可多吃蔬菜、水果、瘦肉等。 当然，每个孕妇的情况各不相同，这就要求准妈. 妈们应在怀孕期间经常咨询专业医生，以便制定出最为合理的饮食计划，为宝宝及自身的健康提供保障。 . 本文来源：https://www.dywdw.cn/b50206fd6e175f0e7cd184254b35eefdc9d3152a.html
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2023-03-20
