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本文格式为Word版，下载可任意编辑 高三缓解焦虑的方法 高三由于学习压力大，引起的焦虑心情是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。那么，高三焦虑症要怎么克服呢?下面给大家共享一些关于高三缓解焦虑的〔方法〕，期望对大家有所关怀。 一.高三缓解焦虑的方法 1.留意用脑 同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是事实上，假如你不明白科学用脑的话，照旧会产生严峻的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的支配。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成确定的模式，就会充分地舒缓了。 2.运动减压法 科学的支配生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，准时消退疲乏，同时还会有效转移考生的留意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应当进行有益而适合的〔体育运动〕，以此减轻紧急度。 3.端正看法 很多同学对于高考的看法是不正确的，总觉得，我确定要怎样，我不能怎样，给自己心理示意，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的状况下，由于不能做好一件小事，而产生严峻的焦虑，最好就是，端正自己的高考看法。 4.借助药物 这个是必需要讲到的，有些同学的症状是相当严峻的。假如家长发觉孩子有这方面的严峻状况后，必需要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧急心理降低。但是，这个用药必需在医生的指导下使用。 5.环境减压法 对于考生来说，在学校的学习气氛已经是够压抑和紧急的了，所第 1 页 共 3 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 以在家庭环境方面，家长首先确定不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的典范、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习气氛，而不能制造考前焦虑压抑、紧急的家庭气氛，如在言行上不要每天对考生灌输好好复习等与高校有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造清静的家庭学习和休息气氛，为孩子支配好饮食等。 二.高考焦虑消灭的缘由 1、独特因素：独特敏感、过于内向、行为孤僻的同学，由于其杜交力量和适应外部环境转变的力量较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不简洁得到宣泄和疏解，因此焦虑程度高。更简洁在高考这样的压力下发生高考焦虑症。 2、心理素养：虽然外部环境有诸多压力因素，但高考焦虑的最直接缘由还是来自同学自身。个体心理素养的强弱，直接确定了他对外界不良刺激的承受力量和抗干扰力量、对压力的合理解释和调整力量、以及自我把握感和自我示意的力量。因此，心理素养的强弱是引发高考焦虑症最根本的缘由。 3、期望值过高：有些考生对自己实力把握不清楚，订立了过高的目标，比方模拟考试确定要到达多少分、确定要考上某某名牌高校等不良的心理期盼。那么一旦消灭高考焦虑症，就会自我质疑，丢失自信念，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习;另一方面高考焦虑症可能会让考生制定更加不合理的期望与打算，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。 高三缓解焦虑的方法相关〔文章〕： ★ 准高三生如何克服焦虑 听听过来人的忠告 ★ 高三怎么避开焦虑,让自己自信镇静 ★ 2021高考心理调整的方法 ★ 高三同学压力大怎么缓解 第 2 页 共 3 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 ★ 高考心态调整的诀窍大全 ★ 高三同学高考调整心态的方法 ★ 高考压力太大怎么办 缓解高考压力的三大方法 ★ 高考复读生怎么轻松缓解心理压力 ★ 2021高考备考如何让焦虑心情回来安静? 第 3 页 共 3 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/b7b3e4dca900b52acfc789eb172ded630b1c98c9.html
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2022-06-15
