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太晚入睡有哪些坏处？ 随着电子产品的普及，以及夜生活的日渐丰富，不少的朋友都会有晚睡。既然是这样，如果我们经常太晚入睡，对于我们的身体，会有什么不好的影响吗？ 一、晚睡的常见危害 俗话都有云，“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。如果我们经常性的晚睡，熬夜，那么，就容易会加强对身体气血的损耗。 而下面这几种身体不适的情况，都是由晚睡所引起的哦。 1、皮肤状态差 如果我们经常太晚入睡的话，一般而言，皮肤的状况也不会很好，很容易会导致青春痘、色斑、皱纹、干燥等情况。这主要是因为晚上到凌晨，是属于皮肤新陈代谢的主要时期，如果我们没有及时入睡，就不能正常的处理代谢废物，还可能会激素水平失调。 2、肠胃不适 如果经常晚睡的朋友，胃肠道功能方面也会表现得较差，可能会引起胃疼、胃酸过多甚至是胃溃疡的情况。这主要是由于熬夜的时候，胃酸的分泌会比较多。而且如果我们经常饮用提神类的刺激饮料，对于胃粘膜也是一种刺激。 3、脑功能下降 如果我们习惯性的晚睡，对于大脑的正常运转也会有影响，从而引起一系列的连锁反应，如记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠等。 二、晚睡的补救建议 当然了，如果我们不得已需要晚睡，或者已经养成了晚睡的习惯，这时候怎么做，更有助于身体的健康呢？ 第一点：晚餐很重要 我们虽然晚睡，在饮食习惯却不可忽略。 一方面呢，我们需要按时进餐，保证晚餐的营养丰富。不仅如此，我们还要更多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 第二点：晚睡不“晚洗”！ 由于我们经常处于晚睡的状态，所以对于皮肤的护理更是不容疏忽。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 好了，上面就是关于今天关于晚睡话题的相关内容呢。晚睡对于人体的健康，会带来许多不好的影响，我们除了做好必要的防护措施外，最重要的还是记得一点：早点训觉啦！ 肾虚怎么调理最有效？ 糖尿病、高血压、高血脂可以吃哪些中药调理？ 男人每周那个多少次最健康？ …… 想了解更多实用有趣的健康知识，请点击 「关注」 我们！ 康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/b8e7222b986648d7c1c708a1284ac850ad0204d7.html
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2023-11-23
