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浅谈乒乓球运动对青少年成长的影响 通过查阅文献资料结合自己实践体会，分析讨论了乒乓球运动能促进青少年身高发育，增强体质，可保护视力；有效培养积极向上和团队意识，可以促进交流、增进友谊，提高心理素质和社会适应能力，并能缓解学习压力，提高学习成绩。乒乓球运动对青少年生理健康、心理健康和社会适应健康发挥了积极的作用。 乒乓球运动青少年成长〓影响随着社会的发展，生活水平的不断提高，身体的健康状况越来越受到人们的关注。世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病或不衰老，而是身体的、精神的和社会适应的完美状态。适当的体育运动有利于青少年身心健康的成长。 乒乓球运动是集健身、竞技和娱乐为一体的运动，对于青少年生长发育和健康快乐成长具有良好的促进作用。笔者自7岁开始进行乒乓球训练，受益匪浅，现将乒乓球运动对青少年生长发育所产生的影响结合自己的切身体会分析如下。 1乒乓球运动对青少年身体体质和发育的影响 1.1乒乓球运动能促进身高发育。首先按照父母的身高推算孩子的身高，据自己多年来的观察统计，自幼开始不间断训练，训练者比不训练既不从事其他体育运动者，平均身高比自己的推算值增加5～10cm。因为影响身高的主要因素有：遗传因素、营养因素和体育运动，训练时，活动量大，消耗体力，特别是少年儿童是长个子、长知识的重要时期，也是一生中需要热量最大的时期，通过乒乓球训练能增加食欲，不挑食，营养全面，有利于青少年身高发育。 1.2乒乓球运动能增强体质。长期进行乒乓球运动可以促进身体的协调性发展，有助于改善青少年体质，身体的抵抗力增强，患感冒和肺炎的几率明显下降，而且能够塑造良好的体型。笔者在进行乒乓球训练之前，身体瘦弱，呈豆芽菜体型，经过半年多的训练后，心肌力量变强，体重增加，体型有了明显改善；肥胖型孩子则可以通过训练达到减肥的目的。打球的过程中，需要有跑动、移位、回位的意识，以及需要尽可能制造让对方失误的机会，因此，经常性地打乒乓球，使身体的灵活性、柔韧度得到很大的加强，身体各个关节也得到了充分活动，同时感觉器官变得更加完善，使中枢神经系统得到有效调节，提高大脑分析能力。据统计，打一场乒乓球，两腿要移动1000～2000米，挥拍击球1000多次。在这个过程中，身体各个肌群得到了相应的锻炼，血液循环速度增加，从而使心跳加快，呼吸加深，促进新陈代谢，体质逐渐变得强健。 1.3乒乓球运动可保护视力。近几年的调查研究发现，由于少年儿童在学习和日常生活中用眼不卫生，使视力呈下降趋势，给生活和学习造成了许多困扰。打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，旋转变化多端，为了做出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，不断使睫状肌放松与收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，眼神经机能提高。这种对眼睛及视力进行调节的独特体育项目，对课业负担过重、长时间近距离看书的青少年来说，可以有效地消除或减轻视疲劳，对保护视力、预防近视有积极作用。 2乒乓球运动对青少年身心健康的影响 2.1乒乓球运动可以培养青少年积极向上和团队意识。乒乓球运动轻快敏捷，很容易使青少年的心跳达到110～130次／分钟，增加了单位时间内的耗氧量，将体内的污浊之气排出体外。青少年遇到不愉快的事情后打球，可以在打球的过 程中宣泄出不良情绪，心态很快发生转变，郁闷转为乐观，消极化为积极。在双打比赛和团体比赛中，互相鼓励，相互协作，斗智斗勇，无形中培养了青少年之间的团结协作和团队意识。 2.2乒乓球运动可以促进交流，增进友谊。乒乓球运动属于隔网对抗性项目，没有身体上的接触，所以有人将乒乓球运动看作是一项文明的运动。比赛中，人们切磋球技，取长补短。比赛后，人们相互交流，共同进步。从而达到建立良好的人际关系的目的。目前，我国大多数家庭都是独生子女，独生子女聚全家宠爱于一身，导致出现了一些性格不足：独霸、贪占、依赖、怯懦、逆反等心理。乒乓球运动，将会扩大自己的社交范围，感受运动的激情与快乐。由于乒乓球运动在我国的普及程度很高，所以打球的人来自各行各业，如此一来，就增加了接触不同人群的机会，使自己的社交范围更加广泛。随着时间的推移，在训练比赛的过程中，青少年之间的交往将变得轻松愉快，交流沟通能力增强，相处更加融洽和谐。 2.3乒乓球运动可以提高心理素质。乒乓球属于竞技体育项目，所以免不了激烈的竞争。比赛中，双方运动员斗智斗勇，争取发挥自己最好的技战术打败对手。但是在比赛的很多时候，决定比赛胜负的关键是心理因素。自从改为11分赛制后，比赛的偶然性增加，队员之间的差距缩小，对运动员心理素质的要求极高。现在比赛，不仅仅是拼技术、拼战术，更多的是拼心理，谁的心理素质更好，谁就在比赛中占得了上风。04年雅典奥运会男单决赛中王皓就是一个典型的例子，由于国人寄托了巨大的希望在王皓身上，致使王皓赛前思想压力过大，背负了沉重的包袱，所以在比赛中完败。赛后王皓自己也说，比赛中紧张到连球拍都拿不住，可见心理素质对比赛是相当重要的。所以，一个良好的心理素质是赢得比赛的关键，青少年在打乒乓球的过程中，不仅要重视技术的练习，更要注意心理素质的磨练。随着比赛的进行，体验各种心理情绪的变化，心理素质相应的就会得到提高，从而也提高了社会适应能力。 2.4乒乓球运动可以缓解青少年的学习压力，促进学习。业余时间学习乒乓球不但不会影响学习，而且可以促进学习，培养自信心，增加更高的求知欲望。据观察，能学好乒乓球的人，学习成绩都比较优秀。乒乓球既快又转，要求人们在最短的时间内做出合理、准确的动作，而这一切需要大脑的调控。我们的身体接收到来自大脑的命令后，迅速做出反应，全身积极运动，以极快的步伐调整到最佳位置击球，完成技术动作，这是一种积极的条件反射。大脑在高速的运转中，可以得到有益的调节。时间一长，大脑便会敏捷，更灵活，能有效缓解学习压力，消除疲劳，使头脑保持清醒，思维敏捷，达到提高学习效率及学习成绩的目的。 3小结 乒乓球运动能促进青少年的生长发育和身心健康，对青少年今后的学习、工作和社会适应能力产生积极影响。 参考文献： [1]张瑞林.乒乓球运动[M].北京：高等教育出版社，2005. [2]宋绍兴.乒乓球运动对青少儿视力影响对比研究[J].中国体育科技，2002，(11). [3]林仲翔.浅谈乒乓球运动对少年儿童生长发育的影响[J].现代教育教研，2010，（7）. [4]王友.浅谈乒乓球运动对青少年生长发育的影响[J].东西南北：教育观察，2010，（11）. 本文来源：https://www.dywdw.cn/bcfbe4b868ec0975f46527d3240c844769eaa0b6.html
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2022-12-15
