【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《每天吃什么比较好？【养生健康食谱大全】》，欢迎阅读！
每天吃什么比较好？ 文章导读 \n 相信大家每天说的比较多的几句话之中有一句就是：吃什么啊。很多人都很发愁吃什么，早上起来不知道吃什么，中午到饭点了不知道吃什么，晚上饿着肚子也想不起来吃什么。兜里装着钱都不知道吃什么，有钱都花不出去。下面就由小编给大家提几个小的建议，给大家一些参考。 早餐食谱种可选：绿茶：它可以保护心脏，抗肺癌、胃癌、肠癌和食道癌。涂过黄油的全麦面包营养丰富，可以促进人体吸收矿物质并且还可预防结肠癌，黄油富含维生素A，因此也是必不可少的。酸奶：酸奶可以提高你的免疫力，防治传染病和腹泻，以及增加钙质。水果、蔬菜或其鲜榨汁。这些水果及蔬菜中高含量的维生素B和C可以增强你的记忆力，令你注意力集中并减轻你工作学习中的压力。 丰富的午餐：矿泉水：由于自来水中钙和镁的含量较少，并且常常含有杀虫剂、漂白剂、铝及铜等对人体有害的物质，因此最好饮用富含钙和镁的矿泉水。一杯红葡萄酒：适量的红酒可以促进血液循环，保护你的心脏。绿色蔬菜沙拉或西红柿沙拉。 清淡素食的晚餐：面条、米饭、烤土豆或玉米粥等。这些富合碳水化合物的食物可以起到安眼的作用。豌豆、蚕豆等豆类，富含钾可以降胆固醇。豆腐，大豆的营养丰富，可以治疗骨质疏松等许多病症。 其实小编上面说的早餐午餐晚餐的吃法只是千万食谱中的一种，中国的食谱有千千万万，想吃什么主要还是看个人的口味以及爱好，没事多科普一下食品的营养价值含量，相信会对你在选择什么食品作为这顿饭时有所帮助，不会再如此的纠结。 \n 本文来源：https://www.dywdw.cn/bd4fa1aa5ebfc77da26925c52cc58bd63086935e.html
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2023-03-19
