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龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 三月惊蛰又春分 防病养生有讲究 作者：蒲昭和 来源：《养生大世界》2017年第03期 3月6日为惊蛰，它是二十四节气中的第三个节气。惊蛰的本义是指春雷初响，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。 从气候特点看，惊蛰后气温明显上升，是全年回升最快的节气。这时气候虽日趋暖和，但阴寒未尽，降雨量也偏多，突如其来的冷空气较强，早晚与中午的温差较大，应注意增减衣物。按五行学说，春与肝相应，惊蜇时春阳上升，易致人体肝阳偏盛，若不注意滋肝养血，可导致肝火过旺，此时应避免太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持心境平和。也可栽花种草、养鱼养鸟、郊外踏青。起居要早睡早起，常动肢体。饮食要清补平淡。 3月21日为春分，是二十四节气里第四个节气。此时太阳直射赤道，万物开始复苏，进入草长莺飞的时节。 春分前后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动大，加之气温经常骤变，容易导致阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病以及眩晕、失眠等病症。另外，春分后雨水增多，南方地区空气湿度大，体弱者易生病，旧病也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节一定要重视养生保健。 中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意调摄情志，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到自我调控情绪，学会戒急戒怒。可经常抽时间闭目养神，调息放松，以利“调摄情志，春夏养阳”。饮食要宜甘少酸，多吃时令蔬菜。 总之呢，除了一些大众所熟知的养生知识，三月份最重要的一点养生“诀窍”，总结起来就是“要开心不要伤心”。那么怎么能让自己在“春困”的三月里精神抖擞又吃得开心呢？首先，充足而又均衡的营养是少不了的。 春雷一过万物苏，你还好意思沉浸在“睡不醒的春三月”里？现在有两款美食来唤醒你。顺便祝你吃得美味开心，又能健康度过春三月。 姜汁嫩菠菜 营养与口感同在 材料：菠菜500克，姜1小块，生抽、芝麻油，白砂糖、盐少量 。 做法：1.菠菜去根，洗净，切成6厘米左右的段。 2.向锅内放入适量的水，放入菠菜焯熟。 本文来源：https://www.dywdw.cn/beda9717777f5acfa1c7aa00b52acfc788eb9f77.html
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2022-06-09
