【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《清凉呼吸法的功效》，欢迎阅读！
清凉呼吸法的功效 在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的的呼吸法，首推清凉呼吸法。 清凉呼吸法(Sitali) 1、把舌头伸出嘴唇少许。 2、卷起舌头象一只管子。 3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。 4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，以你的舒适为度。 5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。 每天在清晨做以上练习15到30次。 你可以用莲花坐式(Padmasana)， 至善坐式(Siddhasana)，金刚坐(Vajrasana)做这个练习，或者在你站立时，或行走时做此练习。 这种普拉那雅玛(Pranayama呼吸的控制)净化血液。它能生津止渴，缓解饥饿感。它使身体的系统冷却下来。它消除慢性的消化不良(Gulma)脾大(Pleeha)，许多慢性疾病的炎症，高热，结核，消化不良，肝胆疾病，多痰，毒素的不良影响，毒蛇的咬伤等等。 印度瑜伽大师斯瓦米.希瓦南达的(Swami Sivananda)著作《呼吸的控制的科学》(The Science Of Pranayama)中的提到： 当你身陷于丛林中，或你得不到饮水的其它地方时，如果你感觉到口渴，练习这种普拉那雅玛，将会缓解干渴。 定期练习这种普拉那雅玛的人，不会受到毒蛇和蝎子的噬咬。 清凉呼吸法(Sitali Kumbhaka)是一种对于毒蛇呼吸的模仿。 练习者得到改善他的皮肤的能力，忍耐空气、水和食物的缺乏。他会抵御各种的炎症和高热。 在斯瓦米。希瓦南达的(Swami Sivananda)的其他著作里，在有关“清凉呼吸法”的效益的论述中提到有可以减少蚊子叮咬的效益： 夏季体温较高的人，喜欢流汗，他们的血液中的酸性增强，排出的汗液使得体表乳酸值较高，对蚊子产生吸引力。蚊子的触角里的感温体对温度十分敏感，只要有一点温差变化，便会立即感觉到，流汗的人肌体散热快，会对蚊子产生吸引力。 清凉呼吸法可以净化血液，降低皮肤表面的温度，减少蚊虫的叮咬! 本文来源：https://www.dywdw.cn/c0cde0f30ba1284ac850ad02de80d4d8d15a011f.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2024-01-13
