【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《散打可以用膝和肘吗》，欢迎阅读！
散打可以用膝和肘吗 一、散打可以用膝和肘吗二、 散打的基本要诀三、 散打学习注意事项 散打可以用膝和肘吗1、散打可以用膝和肘吗 在1979年,当时的散手比赛允许使用踢、打、摔等各种技法,但不允许使用擒拿肘膝也不许攻击喉、眼、裆、后脑等人体要害部位;而运动员则分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击,也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法,但可以运用武术各种流派的技法。不过在商业赛(区别于锦标赛)上常常允许使用膝盖攻击技术,目前散打赛以锦标赛为主,商业赛为辅。 2、如何练习散打 2.1、基础练习:每天慢跑2公里(热身),压腿。这样可以保证自己有足够的耐力,无论什么情况下,都会努力坚持。 2.2、平常练习:踢腿、正踢、侧踢、外摆、里合。一样走100米。这是腿功的基础,把这些练习牢固了,以后复杂的简单的腿功都可以很好的掌握技巧。 2.3、勤于练习:将自己学过的动作每样打100次,空击找感觉(拳放肩、腿顺胯、力从地起),认真做每个动作,会有很好的效果的。 2.4、练习:做动作每25次一组,中间加上素质训练,例如:打25个直拳、做25个拳卧撑。这样可以让大家有更多的实力。 2.5、初学者的素质训练包括:拳卧撑、快踢膝、分腿跳、抱膝跳、快速连续空击、跳绳等(多吃牛羊肉等伙食要好)。 3、学散打的好处 本文来源：https://www.dywdw.cn/c100e6f3ec630b1c59eef8c75fbfc77da369979b.html
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2023-05-03
