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小满养生 小满时节注意“三做四避免” 小满节气要避免1、睡太晚此时不能太夜卧早起，深夜吃喝应酬、观剧熬夜等建议大家先不要做。2、卧湿寒小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。3、吃冷食要尽量避免过于冷凉的外部环境，同时要让身体保持温暖的内环境。进入夏天，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但若不分男女老幼，皆图嘴巴痛快，冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况，这可是大家常犯的小满时节养生禁忌。4、爆脾气天热人易出汗，而中医向来视汗为心之液，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫壮火食气，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。首先，就是不要乱发脾气，火上浇油。《素问四气调神大论》中也提到使志无怒，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。使气得泄，若所受在外，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外―样舒畅。小满时节要做什么1、吃好食莼菜甘、寒，多汁多液，极补胃阴，胜在补阴而不助湿碍脾，与石斛类似，具有清热，利水、消肿、解毒的功效。鲫鱼味甘、性平，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。鲫鱼补虚，诸无所忌。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸)，是夏日凉补的佳品，更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益。自酿桑葚酒饮用也是很不错的，《滇南本草》载，桑葚益肝脏而固精，久服黑发明目。《随息居饮食谱》也说，桑葚能滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火。说白了，就是补肝血、滋肾阴，对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的。2、练好功《遵生八笺》中说：运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。具体方法每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。3、多拍窝天热人也好烦躁，忙碌―天后多拍打拍打身体各处的窝，也可帮助解热去火。其一是腋窝，俗称胳肢窝，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打3050次，反复5遍。其二是腘窝，在膝关节的后方。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100200次。小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。结语：小满天气越来越热，我们不能还和原来一样不注意保养自己的身体，这样很容易被疾病找上门来，今天给大家讲解了关于小满时节要注意三做四避免，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有健康的身体。 本文来源：https://www.dywdw.cn/c62b5a600d22590102020740be1e650e52eacf9e.html
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2022-05-18
