【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《女生青春期自爱自护教育》，欢迎阅读！
用爱为青春护航，让青春不再迷惘 ——初中女生青春期生理健康教育 目的： 了解自己的生理变化，增强健康意识 掌握生理卫生常识，提高自我保护能力 正确认识由生理变化导致的心理变化，并在遇到问题时懂得寻求他人的帮助 学会如何与异性正常交往，懂得发展自己的同时更注重保护、关爱自己 青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期， 是从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期，一般为11－18岁左右。主要表现（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。（2）生殖系统发育。（3）第二性征发育。（4）月经来潮。同时伴随着性困感、性无知以及自卑、孤独、焦虑等现象，让女生极易走入误区，不利于身心的健康发展。只有青春期健康平安，以后的 人生才会快乐美丽。 （一）身体变化和生理期保护 进入青春期首先会长高、长胖，要保证营养和能量的获取与其消耗相等。 乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。从10岁至13岁开始发育，直到16至19岁才发育得与成年人相差无几。两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时通常可自然 消失，不用害怕和紧张。 月经来潮是青春期必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。不同的女孩来潮的时间早晚不同，主要与营养、体质和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9-10岁左右，最晚的可迟至18-19岁。在正常情况下，月经周期一般在22-32天之内，多数约为28天，正常月经持续时间一般是3-7天，但大多为4-5天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不 稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这些问题不用担心，不用对突如其来的月经初潮惊慌失措，影响学习和生活。在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，使我们动不动就发脾气，导致月经异常，影响身体健康。由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。主要从以下方面着手： （1）做好经期自我防护工作。如：注意防寒保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活规律，保证充足睡眠；不吃过冷、过辣、过咸食物，多吃水果蔬菜，多饮开水；因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。 （2）学会自我心理调适，保持心情乐观、稳定，可多听听音乐，做一些喜欢做的事情。 （3）保持身体卫生。由于血是细菌最好的培养基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但 不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡应淋浴。 （4）如果发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不要自己吓自己。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，自己轻按尾骶部，这样可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时服一些止痛剂，如APC、消炎痛、阿 托品等以缓解症状。 （5）注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价的不知名的牌子。有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。 （6）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提 高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等。 （7）月经期间可以正常学习，照常上体育课，但不要剧烈运动。 你的身体只是属于你自己的，任何人没有经过你的允许，不能以你不喜欢的方式接触你的身体。我希 望，每个姑娘的青春是健康的、平安的！每个姑娘的人生是快乐、幸福的！ （二）乳房保护 为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。乳房的自我保健有： （1）忌束胸。如果女孩把胸部束得紧紧的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育。 （2）忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足16厘 米），不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。 （3）忌不及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中 的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。 （4）全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。 （5）加强体育锻炼。经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女生机勃勃、健康向上的自然美。保 持正确的站立行姿势。 （三）嗓子的保护 中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。 （1）不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。 （2）不要勉强去用力尖声唱歌。 （3）在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然 给予冷的刺激，会损伤声带。 （4）少吃辛辣厚味的食物。饭菜不过热、过冷。 （5）不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、 粗糙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。 （6）女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫 盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。 （四）性保护——拒绝早恋 青春期性意识的萌动让女生对性感到好奇又迷茫，与异性交往，容易被外表所迷惑，容易被人利用 或深陷其中而不能自拔。对异性的爱慕往往带有盲目性，行为上让冲动支配自己，给青春纯洁的心灵带来创 伤。中学生发生性行为往往认为这样很浪漫，没有什么了不得，当作做游戏，不知天高地厚。在18岁前，子宫还未完全发育成熟，少女怀孕的后果是很危险的。严重损害健康甚至有生命危险，还可能留下后遗症，如生育时难产或引发不孕、失去生育能力等。过早的性行为还会可能感染性病、爱滋病等疾病。据统计海南省1994年有11例爱滋病患者，现今以出现300多例，按国际惯例计算，约有2300-2500个感染者。这样的事例，无论是从身心健康，还是社会、家庭压力或是感情方面，女生受到的伤害更多些。所以，作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能拥有一个完整意义的人生。我们应该有清醒的认识：——早恋是一种不适时的失控心理和行为。 （1）青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。 （2）此时每个人在心理上还没完全独立，经济上更依赖家长，根本不具备任何谈恋爱的条件。你必须具备 养活家庭的能力。这个能力难道不需要你日积月累吗？ （3）初中学生对人生、对社会、对世界的看法相对幼稚，思想不稳定。这个时期由于每个人观察能力有限，对一个人的了解还只能单纯依靠表面，这时对异性选择比较简单，当一个人真正成熟时的选择和此时的选择 会相差甚远。 你知道什么叫长大吗？所谓长大就是学会放弃的过程。面对那么多的学习任务，你必须有所放弃才能做 好眼前的事，才能拥有此时此刻你最需要的东西。人是有理性和意志力的，这是人与动物最根本的区别。因此，在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不早恋，维护自己的纯洁性。 （五）心理特点及保护 青春期是心理发展的一个重要转变期。主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉 性等矛盾的交织发展时期。主要表现在以下几点： （1）讲究打扮，留意谁在看自己；（2）喜欢看描写爱情的电影和小说；3）爱去看高年级男生打球；（4）喜欢上网和陌生人聊天；（5）喜欢向异性朋友发短信；（6）有打不完的电话；（7）在特别的日子喜欢给人送 礼物；（8）爱把抽屉和日记加锁。 刚刚步入花季的我们，在学习态度、交往范围、对父母的态度等方面都出现新的变化 ， 不知道应以何种姿态出现在公众面前，才能得到别人的承认与喜爱；与父母的关系出现裂痕，与父母的感情在疏远；不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位；不知应如何使自己变得坚强；不知如何控制自己的情绪、不要感情用事……困扰的事情太多。所有这些，都是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然,我们应该理 智的去处理好各种事情。 1、树立正确的审美观：突出青春的自然美——真实、自然是美的灵魂，“清水出芙蓉，天然去雕饰。”美的魅力还贵在整体美——既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美的合而为一。所以，处于风华正茂时期的青年人应多学习，多读有益身心健康的报刊书籍，多看高尚的影视节目，常听优美的音乐，多参加社会实践，加深对人生对社会的了解，以广博的知识来修心修身净化心灵，培养自己正确的审美 观，以远大的理想、高尚的情操、强烈的事业心和责任感，从谈吐言行中显出自己的智慧美。 注意自己的风度美——风度是一个人气质的自然外露。譬如平时的各种坐姿站态、待人接物、举止谈吐、行为礼貌等等，都能显现出人的某种风度，这都需要学习，需要追求。人的性格不同，不会影响风度美，不同性格的人都会体现出风度。内向的人表现出沉静文雅、态度和蔼、品格端庄的文静美， 外向的人会体现一种活泼热情、谈吐文雅、举止洒脱的活跃美。 保持健康美——学会自我保健常识，选择健康的生活方式，积极参与文体活动，学 会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。 2、加强与父母、老师的沟通：中学生要以开朗、豁达的态度与父母老师加强沟通，得到有经验的长辈的 帮助，学习长辈们的长处，得到更多的理解和引导，避免误入歧途。 （六）女生自我保护安全常识 1、提高自我保护意识，提高警惕性，以防坏人有机可乘。 2、不要让不太熟悉的人随意进宿舍，以防不测。 3、晚上睡觉前要关好门窗，并检查门窗插销是否牢固。 4、夜晚有人来访，不要轻易开门接待。对陌生人绝对不能开门。 5、假期不能回家的学生，应集中就寝。如只剩下一人，应和老师说明情况，让老师妥善解决。 6、夜晚到室外上厕所，一定要穿好外衣，找同伴一起去，如遇到坏人应全力呼救，并进行自卫，最好不要 单独一人上厕所。 7、宿舍内一旦遭到坏人袭击，不要害怕，要鼓起勇气与坏人搏斗，并大声呼救，以获的来人救援。 8、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。 9、放学回家，应结伴而行，遇到不怀好意的男人挑逗，要及时斥责，表现出自己应有的自信与刚强。如果碰上坏人，首先要高声呼救，即使四周无人，切莫紧张，要保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行有效反抗，还可采取周旋，拖延时间的办法等待救援。 10、在与男同学的交往中，要保持空间距离，不超越友谊的界限；避免过分的热情和亲近，体现自己的高尚 情操和良好道德修养。体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。 11、到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。 12、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人的圈 套。 13、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定）。 14、不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面（国家为了保护未成年人专门作了规定）。 15、一旦不幸受侵害，不要丧失信心。要振作精神，鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告，并提供证据和线索， 协助公安部门侦查破案。 女生要自尊、自爱、自强，做青春的主宰者。祝青春期少女们健康快乐，一生幸福！ 本文来源：https://www.dywdw.cn/c89b0636df3383c4bb4cf7ec4afe04a1b171b0c3.html
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2022-07-19
