外脚背带球动作要领

2024-01-12 22:50:15 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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外脚背带球动作要领

外脚背带球是足球运动的基本项目之一，也是控球技术的基础技能，但要完成这项技能，动作多种，技巧复杂。因此，正确掌握外脚背带球的动作要领，是足球运动者提高实战技能的重要组成部分。

外脚背带球动作要领首先要明确，要从双脚站立开始，双脚稍微分开，距离比自己的脚掌差不多，站立要稳定踏步，接着要保持体态轻盈，站立要直挺。接着背带的关键是要利用外脚撞击球，在撞击球之前，要保证把自己的脚跟对准球，以脚跟和球为一个整体，利用脚跟把球撞向前进的方向，最后踩着球，匀称推动球，保持外脚掌依然触球，这样就可以完成外脚背带球了。

外脚背带球也要重视保持球的连续性，不能断球，要让球滚动自如，同时外脚掌要不断控制着球，既要保持球的连续性，又要保持着脚的有效控球，还能保持松弛的状态，变换方向的时候以及转身踢球的机会都要牢牢把握。

最后，要注意练习要分清速度、力度以及专注力，在练习时多想象在比赛中如何运用，并且需要反复练习，才能把这项技能掌握得更正确、更有效率。

总之，外脚背带球需要脚步要稳健而又准确，较好控制球，变换脚步灵活性强，保持球的连续性，跑动路线自如，能充分把握球的控球技术。只有经过可发挥外脚背带的技巧，才能变得更加有灵性、有效率的提高外脚背带球的技术能力和技术水平。

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