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怎么哄老人开心有什么方法 人到晚年，他们辛苦了一辈子，然而，不少老人却很难开心起来，你知道怎样让老人开心吗?下面是有哄老人开心的方法，欢迎参阅。 怎样让老人开心 1、多陪伴老年人 尊老爱幼是我们中华民族千百年来的传统美德，也是一种普遍的社会要求。当人的饮食温饱等生理需求得到了解决之后，人类最难忍受的大概就是孤独了。在日常生活中，我们每个人似乎都有与接近他人、避免孤独的倾向。几乎是没有人是愿意独自一人，与外界不相往来的。子女们平时应该多陪伴老年人，常回家看看，不要让老年人独守空巢。 也可以带她们出去呼吸一下新鲜空气。有时候她们老了。人也懒散了。也不愿意经常走动了。我们要主动邀请她们。其实只要我们一提出来。她们是很乐意跟我们一起出去 。因为她们心里总想着我们。 2、坚持运动变快乐 俗话说，生命在于运动。老人坚持每天运动30分钟，可使心脏病风险降低一半。运动还能促进大脑分泌让人快乐的激素内啡肽，让人心情更愉悦。老人要掌握合适的运动次数、时间和强度:每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。运动时以轻微出汗、无上气不接下气的感觉为宜，运动中最快的脉搏次数不超过“170-年龄”(次/分)，则说明运动强度适宜。老人在运动中，最难做到的是坚持。建议不妨和老伴或志同道合的朋友一块锻炼，互相监督。 3、快乐靠自己 老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。 老人如何保持身体健康 1、注意饮食营养，加强体育锻炼 一个人拥有健康的身体是维护心理健康的前提和保证。而要拥有健康的身体就要注意饮食营养，加强体育锻炼。平时多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意经常坚持，持之以恒。 2、坚持晨练 所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨起来锻炼身体，是一天中最佳的锻炼时段。坚持晨练，对人体有着极为重要的作用。但是，许多老年人认为晨练时越早越好。其实，这是一种误区，应及时改正。老年人要学会安排规律的生活与合理的作息时间，根据自己的兴趣、爱好、体质状况有选择性、有规律地进行运动。 老人如何保持心理健康 1、保持乐观精神，培养健康的心理 老年人对生活要充满信心，尽量做到心胸开阔，无忧无虑，通过发挥自己知识、经验、技能，智力上的优势，寻找新的生活乐趣。面对生活的烦恼事泰然处之，不要将自己陷于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，始终让自己保持一个好心情。 2、保持良好心态 心胸开阔，知足常乐。老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。应学会看的开，保持心态平和，笑看周围的事物，不刻意强求长寿，做到随遇而安，良好的心态，是健康长寿的最佳保障。 本文来源：https://www.dywdw.cn/c98378da88d63186bceb19e8b8f67c1cfad6ee37.html
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2024-02-14
