【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《心情很压抑怎么办》，欢迎阅读！
心情很压抑怎么办 心情很压抑怎么办 心情很压抑怎么办?利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的成效。最正确的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应防止经常食用含有咖啡硷的食物。 睡觉。睡眠不仅打消疲劳，还可帮忙我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说："问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。"; 利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，故选择一些具有弛缓及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应防止黑色和深蓝色等，故选能使心情愉快的色调。要打消烦躁和愤恨，应防止红色。 利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到低沉的人，假设每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。 积极思考。消极的心情大都是由担忧和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是区分哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。 心理咨询。假设你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮忙，心理咨询师可以有很多办法使你走出困境。 大局部的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山或者高楼上大声的呼喊。 解决心情不好的办法一 你天生会很难藏得住心里的话语，你天生就心直口快，所以没有任何不开心的东西可以寄存在你的内心，要是你想得到更多的心灵的释放，可以更好地改变自己的心情，你最好把你的难过和不快诉说给你的朋友，有时候找个知己找个能听得懂理解自己的人是多么的重要，因为你们有则多的共鸣，而共鸣会带给你们多么难以用言语来形容的东西呢?当你倾诉完的那一刹那，你会释然，很开心的憧憬未来的美好景象，所以找你的朋友倾诉也是一种不错的选择。 要找到心情不好的原因，到底是因为工作、人际关系、情感生活、还是经济烦恼等等问题。当然，有的还会莫名其妙的心情不好，则我们就要让自己冷静下来，寻找适宜的方法去解决这些问题。 有人喜欢跑步，有人喜欢打篮球，有人喜欢游泳，更有人喜欢打拳，则在你心情不好的时候要是你可以疯狂的跑步，拼命的打球，不停地游泳是多么快活的一件事情，汗湿的衣服，疲惫的身躯，跳跃的心脏，运动的高兴是多么的让人向往，要是你可以结交更多的球友，更多的运动的朋友，是一件令人十分开心的事情，则你会马上心情变好。 有的人心情不好的时候就不是自己本人了，可以无视自己的一切，可以放弃自己的所有，可以无聊到不上班，不上学，不睡觉，但是你可以想象一下，这一次的心情难过不是你一辈子的心情不愉快，要是你心情不愉快就这样自暴自弃，该是多么痛苦的抉择，就算你醒来时已经忘记一切，但是你的选择是无法帮你改变的，因为你是心情的主人，也是时间的奴隶，保持良好心态，做个幸福高兴的人，只有这样你才会永远拥有一份属于自己的高兴心情。 解决心情不好的办法二 心情不好的时候可以找朋友一起出去玩玩，聊聊天，向对方倾诉一下心中的烦恼和委屈，让大家帮助分析开导一下。在心情不好的时候，不要太压抑自己，一吐为快，即使是一个听众，也能让自己不好的情绪得到缓解和释放。心情就会轻松许多。 心情烦躁时可以听听音乐，也可以大声的跟着唱出来，彻底释放自己，舒缓心中压抑的情绪。还可以看看自己喜欢的书，转移注意力，同时也可以寻找到一些心中的慰藉。 心情不好时吃点东西也可改善情绪低落，特别是甜食，会让心情瞬间变得好起来。不过咖啡、浓茶等含咖啡硷的饮食就不要碰了，这样会让人更加烦躁不安。当然，大家在享受美食的同时，也要适当控制，保持体重平衡。 情绪低落时，大家尝试着倒在床上，抱头大睡一觉，放空自己的思想，什么都不想，什么都不做，让大脑得到放松，一觉醒来，就会忘记自己为什么心情不好了。如果实在难受，睡不着，那就把内心的不满找种方式发泄出来，比方多做运动。 学会角度互换思考问题，相互理解一点，多想一些开心的事情。还可以出去走走，享受着大自然的美好风光，心情也会舒畅起来。希望大家对自己好一点，学会调节自己的情绪。开心的过好每一天。 解决心情不好的办法三 倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的"点拨";或抚慰。 运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而"耗氧运动";更是一种改变恶劣心情的有效办法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动35次，每次至少20分钟。但"做家务";之类的体力劳动没有什么成效。 听音乐。可采取先跟后带的办法。首先选择合乎你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人快乐的音乐。示例，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的办法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的波折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个办法来解脱失恋的痛苦。 心情很压抑怎么办 本文来源：https://www.dywdw.cn/ce8f8239d7bbfd0a79563c1ec5da50e2534dd112.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2023-10-31
