瘦身食谱

2022-12-07 18:15:21 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《瘦身食谱》，欢迎阅读！

瘦身食谱

1、主要忌：油、糖、淀粉。

首先要打破按顿吃饭，不饥时不饮食，饥时再饮，少吃多餐。可适量食用以下食品：

 肉类：牛、鸡、兔、猪腰子、鱼、猪蹄、鸡胗、鸡腿、鸭脖（清蒸或清

炖，不可喝汤）。

 蛋类：鹌鹑蛋、煮鸡蛋、茶叶蛋、蒸鸡蛋、煮鸡蛋花（炒鸡蛋或咸鸭蛋

不能吃）。

 水果类：草莓、杨梅、杏、珍珠果、梅、苹果、梨、柚子。、其他类：绿豆汤（喝汤不吃豆）、海带、海蜇皮、虾皮、紫菜、鲜奶（无糖）、鱼（无鳞鱼、鱼籽除外）、虾。

2、早上：牛奶豆浆、鸡蛋（不加糖）中午：蒸鱼或虾、鸡蛋（不加油）

下午：黄瓜、西红柿、牛奶、豆浆、蒸鸡蛋。

午餐清炖食品

清炖海带、冬瓜、海米、白菜、青菜、韭菜、芹菜加水加各种调料不加油。（注：可生吃、拌、煮、清炖、清蒸，但不可放油、糖、不可油炸、油炒）  原理：通过人体五行经络刺激运动身体的脂肪库，有效改善新陈代谢，调节内分泌，降低脂肪酶活动。可抑制旺盛的食欲，提高饱食中枢的敏感度，加速脂肪燃烧及排泄。头三天如头重肢轻无力，为正常反应，因此时经络还未调顺，三天后就会正常，建议尽量减少食量，效果会更理想。此疗法对身体没有任何副作用，不服药，不反弹。

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