【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《四十女人练瑜伽的好处》，欢迎阅读！
四十女人练瑜伽的好处 四十女人练瑜伽的好处 1、消除紧张 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。 2、减轻压力 使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。 3、塑造体形 瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。 4、预防疾病 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。 借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。 5、减肥瘦身 造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。 但是养生之道提醒，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。 6、延年益寿 普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。 只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。 练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。 7、排毒美容 ①瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。 ②瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。 促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。 8、提升记忆 瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。 练瑜伽的好处 1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的.。 2、强大内心 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。 女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成，这种感觉可以让男人的内心更强大。 3、消除紧张 平静内心，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系 本文来源：https://www.dywdw.cn/d172d094a2c7aa00b52acfc789eb172ded639938.html
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2023-12-21
![[练瑜伽的好处及相关招式]练瑜伽的好处](/static/wddqxz/img/rand/83.jpg)
