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我哪有腰啊读后感 “小孩哪儿有腰啊？”很多人小时候都听过这句话，当孩子们追问父母“小孩为什么没有腰”时，父母又常难以作出解答。 一种解释是，这与古代的“谐音梗”有关，古代小孩早夭甚多，孩子说“腰”同音“夭”时便会被父母制止。也有解释说这和中医“肾”的概念相关，认为小孩成年后才有“腰”。 实际上，小孩不但和大人一样有“腰”，而且这“腰”同样容易受损。 腰部肌肉难“伺候” 腰部肌肉是一群很难“伺候”的肌肉，与四肢的“梭形”肌肉不同，腰背部肌肉以长条扁平肌肉为主，还有很小的辅助肌肉，由于维持体态的作用，它们很难得到充分休息，易产生劳损。 我们处于正站或正坐时，脊柱处于中立位，上半身的体重主要通过椎体、椎间盘等固定结构向下传导，腰背部肌肉的力量主要用于姿势的维持。当出现弯腰动作，如伏案工作、洗碗拖地等劳作时，竖脊肌就会额外起到类似吊车吊臂的作用，维持脊柱姿势以免直接瘫倒下去，这种发力会比正站或正坐时增加2—3倍，在慢性不良姿势的维持过程中，竖脊肌容易劳损。可见，腰部肌肉的锻炼要小心翼翼才行。 腰部肌肉需休息 对于腰背部而言，坐下需要腰背部乃至整个脊柱维持竖直姿势，它没有休息；躺下如果姿势不良，腰部肌肉需要维持脊柱中立姿势，也不能算作休息。那么，什么动作对于腰部来说才算休息呢？这里介绍两种方式： 旋转式休息：在处于中立位的各种生活动作或者运动动作时，腰背部处于紧绷状态，也就是说以这种姿态为基础的生活运动方式，腰背部都得不到休息。而旋转、摇摆这样的动作，两侧肌肉会有交替放松过程，腰部会得到一定休息。 腰部支撑式休息：在需要久坐或久站时，可以用硬质腰围提供部分支撑力以减少腰背部的持续发力强度，从而减少腰部肌肉的劳损。但是，不建议长期佩戴这种腰围，长期佩戴会导致腰部肌肉“废用性”萎缩，进一步加重腰部肌肉退化。在睡眠时，可以通过对腿部姿势的调节或者腰部支撑来减少腰部因维持自身姿态造成的持续发力，让腰部肌肉在休息中得到彻底放松。 本文来源：https://www.dywdw.cn/d5df9f3351ea551810a6f524ccbff121dd36c5ae.html
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2022-11-21
