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立夏节气的轻松养生运动 立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的削减，老年人和常常久坐的白领一族简单消失不同程度的气滞血瘀病症，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？ 中医上认为，立夏养生要早睡早起，留意养阳，方能较好的爱护心血管安康。尤其要避开大汗淋漓，由于汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏安康，怎么办呢？夏天最凉快的时间段要数早晨了，大家不妨早晨起来在住宅四周的林荫花间处散漫步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增加新陈代谢功能。 二、午睡转瞬睛效率倍增 立夏后天气酷热，昼长夜短，不少人会慢慢觉得晚间睡眠缺乏，假如经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。 中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿势等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。大家都知道的“闭目养神”，其实也是在养心。 故而在午睡的时候，假如能在一开头练练转瞬球的练习，不但会增加 午睡质量，还能有效缓解视疲惫，进而提高低午的工作效率。详细的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再快速睁开眼睛。 三、晚归梳“五经”预防中风 立夏季节，不少单位的白天工作时间都是相应延长一些，大家要准时调整自己工作打算和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。怎么做呢，就是所谓的晚归梳“五经”了。 大多数人有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的。但这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是一般的梳法，是“拿五经”。怎么做呢？是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。晚归梳“五经”，意即在回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前再3次。 中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调整神经功能，增加分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。常常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 本文来源：https://www.dywdw.cn/d70340cf75a20029bd64783e0912a21614797fce.html
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2022-07-20
