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悦纳自我、认识自我、调控自我 1、认识自我 一个人正确了解自己，不是一件容易的事情。有的学生家境贫寒一些，就认为自己没有前途，只能混日子；有的学生学习成绩差一些，就认为自己的脑子不好，能力不行，不是学习的料。这可能是缺乏自信心的表现。自信心是一个人对自身能力的信心，是良好的心理品质。缺乏自信心的人，一遇到挫折，就埋怨自己能力太差，命运不好，在困难面前打退堂鼓。现实生活中一些同学为什么会自卑呢？这是由于生活或学习上的经常的失败造成他们看不到自己的潜能。一些人不能真正了解自己的能力，而抱着自我限制的成见，是他们获得成就的巨大障碍。有独立见解的人相信自己的力量，认为正确的就坚持，不看人的脸色行事，不人云亦云，不鹦鹉学舌，遇事会果断处理。 能力是人们成功地完成某种活动所必需的个性特征。人所具备的那些除健康、动机、经验外，对活动效率起决定作用的条件就是能力。 能力不仅仅是用学校的成绩单表现出来的，那只是能力的一部分，其他能力还很多，需要自己去了解和开发。尤其不要忽视那些自己身上潜在的、在人群中突出的能力。 人的能力有大小。一些职业对人的能力要求有侧重。如教师职业的语言表达能力要求、运动员的身体素质要求、侦探职业的推理能力要求等。在我们投入社会时，就要了解社会职业对人的能力需要，以及自己的能力适应情况。 看自我、看他人、看事物都应坚持发展、全面、辨证、历史地看问题。要克服主观性、凝固性、片面性。成功人们的经验是：满怀希望，尽力争取，看到自我的不足或策略不当，积极调整，成功就在自我的不断寻求的过程之中。 我们的今天，并不代表明天。学习经历是无止境的，社会就是一所学校。也许你今天是初中毕业的文化程度，但是你可以通过在社会中学习，进一步发现自己的不足，更加投入地选择自己有兴趣的学习内容，不怕困难地孜孜以求，去实现自己的理想。 2、悦纳自我 肯定自己就是接纳自我。在这个世界上，我们每一个人都是独特的。都有自己的长处、短处，有家庭中父辈对我们抚养、教育的痕迹。我们来到这个世界上， 生命是有限的，应充分珍视我们自己，尽可能地展示出我们的全部才华。 要肯定自己，就要克服过度自卑。自卑情结指自我评价偏低。每个人都有先天的生理或心理缺陷，这就决定了人们的潜意识中都有自卑感存在。每个人解决自卑感的方式影响着他的行为模式。许多精神病理现象的发生与对自卑感处理不当有关。 情绪是人们在内心活动过程中产生的心理体验。人的情绪状态，会导致人产生或消除导致行为的动机，并直接影响到人的行为模式及过程和效果。 人生是变化多端的，万事按照自己的主观愿望发展是不可能的。生活有自己的进程，事情的变化有时很难说好是坏，自寻烦恼自然毫无价值。当碰到困难时，只要不懈努力，出路总是有的。我们不可把一时的困难看成永久的困难，不要把局部的困难看成是总体的困难，这样，许多问题就能逐步解决。 人可以具有对自己心理进行调适的能力，而这种能力需要平时的锻炼。坦然面对和承认自己的心理感受，不必强迫自己抵制或否认在面对挫折时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验。你可以启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的良好习惯或活动，比如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等让自己感兴趣的事情。重要的是不要失去对自己、对家人、对朋友和对社会的信心，与此同时用自己的信心去鼓励和激发自己的亲人、朋友和其他社会人士，汇聚形成一股积极乐观的精神力量。 失意、沮丧、迟疑、挫折、没信心、没希望了、不可能的、失败、退步、等机会、没用等。请将这些负面的情绪整理打包，丢进垃圾桶里。切记没有人能打败你，除非你自己。心理健全的尺度是到处能看到光明的秉性。 如果一个人认为自己没有价值、没有用处，就不能热爱生活，也就不能热爱他人和自己。若想做一个悦纳自己的人，从以下几方面做起： ——自我接受； ——爱自己的身体； ——明确不自爱的征象，训练自爱； ——培养自尊心与自信心； ——培养自豪感与成功感； ——消除内疚感。 本文来源：https://www.dywdw.cn/d8469edcb90d4a7302768e9951e79b8968026885.html
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2024-04-04
