【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《模特礼仪形体训练计划》，欢迎阅读！
模特礼仪形体训练计划 很多人都以为做模特很简单，殊不知还要做很多的礼仪形体训练。 下面给大家介绍下模特礼仪形体训练计划，接下来一起看看以下相关介 绍吧! 模特礼仪形体训练 腹部： 腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方 法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背 部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做 8 次。另一种是两腿 向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯 曲状，然后将两腿抬至离地约 30 厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动 作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做 10 遍。坚持锻炼可以修正和 保持形体。 胸部： 胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部 有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑 开，胸部挺起，撑起 6 秒钟，重复 3～6 次。另一种是双手拿毛巾两 头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做 10～15 次。 手部： 模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽 量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。 顶胯： 是为了胯部的美感和臀部运动的美感。顶胯练习只是更加明了的 表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出胯部的美感，基本训 练是少不了的。 胯部： 本文来源：https://www.dywdw.cn/dc360b0fdc3383c4bb4cf7ec4afe04a1b071b0a7.html
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2022-03-27
