二十四式简化太极拳练习口诀

2022-03-30 09:41:37 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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二十四式简化太极拳练习口诀

1、起势动作分解：

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌 2、左右野马分鬃动作分解：

（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手

（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3、白鹤亮翅动作分解：

跟步抱球、后坐转体、虚步分手 4、左右搂膝拗步：动作分解：

（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 5、手挥琵琶动作分解：

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 6、左右倒卷肱动作分解：

（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 7、左揽雀尾动作分解：

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾动作分解：

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭动作分解：

转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌 10、云手动作分解：

（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 11、单鞭动作分解：

转体勾手、转体迈步、弓步推掌 12、高探马动作分解：

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌 13、右蹬脚动作分解：

穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂 14、双峰贯耳动作分解：

收腿落手、迈步分手、弓步贯拳 15、转身左蹬脚动作分解：

后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂 16、左下势独立动作分解：

收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 17、右下势独立动作分解：

落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 18、右左穿梭动作分解：

（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 19、海底针动作分解：

跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂动作分解：

提手收脚、迈步分手、弓步推掌 21、转身搬拦捶动作分解：

转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳 22、如封似闭动作分解：

穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌 23、十字手动作分解：

转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱 24、收势动作分解：

翻掌前撑、分手下落、收脚还原

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