【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《少年乒乓球运动员身体素质训练浅见》，欢迎阅读！
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 少年乒乓球运动员身体素质训练浅见 作者：范兴夫 来源：《文理导航》2012年第06期 【摘 要】少儿乒乓球运动员的训练工作光提高少儿乒乓球运动员的各项基本技术是不够的，更要关注少儿乒乓球运动员的全面身体素质及各专项素质，如速度、耐力、力量等。因此，少儿乒乓球运动训练一定要注重身体训练的全面性与科学性。 【关键词】乒乓球比赛；身体素质；训练效果 在当今乒乓球比赛中，速度与旋转的紧密结合，各种打法在技术上的相互渗透以及比赛时间的增加，使乒乓球运动员的体能水平越来越多地成为我们关注的焦点。特别是采用了大球进行比赛后，乒乓球基本特性中的速度、旋转、力量三者的比重有了质的变化。表1中说明了少年儿童时期各项身体素质训练需要占的比，从中可以看出柔韧性训练的最重要的，其次是力量、灵敏性与速度，之后是耐力与弹性。本文将从这几方面对少年儿童乒乓球运动员身体素质训练工作进行阐述。 一、柔韧素质在少年儿童乒乓球训练中的作用 柔韧素质是乒乓球练习者必备的专项素质之一。在训练过程中要求运动员动作的幅度要做到位，表现出乒乓球运动的美感；在实战中“反撕”、“挑”、“磕”等难度动作的运用对运动员的素质都有高要求。柔韧素质好，才能在比赛中成功运用出挫、拉、抢、攻的连贯动作，并有利于避免运动损失。 柔韧素质的练习可以采用动静结合，上下结合，柔韧性练习与速度力量练习相结合等方式进行。在进行柔韧练习前要做好充分准备活动，在做有外部力量帮助的压腿，压肩，掰腿，撕腿等柔韧性练习时，特别要注意逐渐加大外力和慢慢增加动作幅度，以避免因猛烈用力和急剧压拉导致运动的损伤。要勤练，但不要时间过长，防止枯燥无味。要循序渐进，且不可急于求成。 二、速度素质在少年儿童乒乓球训练中的作用 乒乓球运动属于复杂的动作反应，即需根据瞬间的变化信号做出相应的反应，一般需经历4个阶段：一是先看见球；二是判断球的方向、力量和旋转；三是选择自己动作的方案；四是实现这个方案。速度素质是决定乒乓球运动成绩的关键因素，速度领先一步，方能使动作协调连贯、发挥自如。速度素质一般包括三个方面，即运动时人体对各种信号刺激的快速反应能力、快速完成动作的能力及快速通过一定距离的能力。 本文来源：https://www.dywdw.cn/df6306a159fafab069dc5022aaea998fcd22401d.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-03-21
