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两性关系心理咨询，找河南领先首席情感专家陈玲先老师：两性关系同理心的三个步骤 河南领先首席专家陈玲先老师：做任何事情，态度永远要在行为之前先行，以下提供三个处理冲突时，“牵涉到态度的方法”给大家参考： 一、以“同理句”开头： “你一定觉得很难过吧……” “我能了解你的感受……” “你是不是觉得……” “对不起，因为我的原因让你觉得委屈……” 尽管你当下其实不是很能了解对方的感受，无法理解对方为什么生气，甚至觉得自己更为委屈，觉得对方在无理取闹，也请先试着这样说。因为光是看着对方的眼睛说这些话，就足以让对方感觉到他是被爱的。 一些书就写到这，然后你照做结果失败，然后开始一边翻书一边怀疑自己是不是眼睛看他的角度不对，是不是语气不对……最后终于后悔自己花钱买这本书。为关系努力，最终仍然失败的重要原因是你不知道自己为何要这样做，甚或只是为了讨好别人。以“同理句”开头，也只是开头。这样的开头除了让对方感受到爱，说这些话的意义其实是： 一边说着的同时，一边想想对方的处境，对方的个性，想想对方会这样想的原因，就会渐渐有一点感觉了（你可以试试看）。没有一个人会无缘故地做出伤害伴侣的行为，对方会发飙会情绪化，一定是他某部分需求受到压迫。试着了解并找到这个需求，你会发现，生气或不满的情绪会渐渐转成同情与不舍（如果你还爱他的话）。例如，正因为她是一个在意别人对她看法的人，你更该协助她走出这个魔障，而不是一味地告诉她“你想太多”，因为她也知道。她就是无法“想少一点”，才觉得苦恼。 二、以“我们”代替“我、你” “我和他的关系似乎遇到了瓶颈……”、“我们的关系似乎遇到了瓶颈……” 两人关系产生一些问题时，你会怎么与你朋友说呢？上述两句话看似一样，但以前者的方式说出口的人，关系比较难以维持，满意度比较低。 天啊，只是几个字不同而已啊？语言是一种无意识的态度展现，在冲突的时候我们更常说出一些不加修饰的话，研究显示，在冲突时使用较多“我、你”字句，使用较少“我们”字句者，较无法适切地解决问题，感觉彼此亲近性降低，只关注到两人意见的歧异性，采用较为分离的观点看待彼此的关系，也有较多的负向情绪。因为，当使用“我们”的时候，会感觉到彼此是一体不分离的，而这样的感觉使自己更满意彼此的关系（即使是在冲突中），更有勇气与能力去面对、解决问题。例如可以做这样的改变： “你要我怎么办？”→“我们一起来想办法吧。” “你为什么一定要跟我作对？”→“我们虽然有些争执，不过我们一定可以解决的。” 更重要的是，在说出“我们”的同时，也不知不觉地把对方的感受纳入考虑。如果可以把反诘语气（通常会激发情绪）改成肯定语气就更棒了。 三、以ABA三明治法处理冲突 之前谈过处理冲突时，要先处理情绪，但不能只停留在处理情绪。争吵的一开始，彼此需要的是安抚与拥抱，但是不能每此都只有拥抱。接着拥抱的下一步是，异中求同。 “你刚刚说不喜欢我与别的男生单独出去，我知道你很担心我，不过偶尔我也想……”“不过”后面接的话虽要有勇气，却也是非常重要的。两性关系中若是对彼此不满，却又因为怕伤害关系不愿意说（称为情绪表达冲突），其实最后伤害关系更深。 “既然你不喜欢我这样，当初为什么不跟我讲，到现在才一次翻旧帐？” “因为我不想伤害我们的关系，我以为你会改，谁知你一直没有改……” 最后，还要表达“尽管我们有所争执，但我还是爱你，爱全部的你。”说得简单，两人在气头上要怎样爱对方？提供一个想法是：如果可以进行至此，表示至少他愿意与你一起面对问题，而不是逃避，光这样的勇气就十分可嘉了，从这一点开始爱他。 河南情感专家温馨提醒：许多时候，我们发现两人之间有些意见不合，就开始考虑两人适不适合，而忽略了相爱本身就包含对两人歧见的包容。正因为你与我如此不同，我才能认识新的世界与价值观，你也才能在我每次陷入思考困境时，拉我走出死胡同。况且在我们发现“自己竟然能够包容与同理对方的想法”时，会很明显地感受到自己在成长，而那种正向感觉是难以言喻的。 两性关系心理咨询，郑州两性关系心理咨询，河南两性关系心理咨询 根据网络资料整理如涉及版权，请及时联系删除 本文来源：https://www.dywdw.cn/e20f8d525527a5e9856a561252d380eb629423e0.html
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2022-10-13
