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2021年三伏天详细时间表 三伏天消逝在和之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算。下面是我给大家预备的2021年三伏天具体时间表和养生方法，一起来看看吧! 2021年三伏天具体时间表 2021年初伏时间：2021年7月16日-2021年7月25日 共10天。 2021年中伏时间：2021年7月26日-2021年8月14日 共20天。 2021年末伏时间：2021年8月15日-2021年8月24日 共10天。 对应三伏贴时间： 2021年初伏贴：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五) 2021年中伏贴：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五) 2021年末伏贴：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六) 三伏天养生要遵循3大法则 一、留意养心养神 三伏天可是一年中最酷热的阶段，在这样的天气下，很简洁消逝心火旺盛的状况，从而导致人们消逝心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。想要减轻这些不适，需要留意心神的调养，让心慢慢静下来。 其中，想要养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤，帮助清心除烦。平日里要学会调整心情，不要一惊一乍的，更不要为了一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火。和和气气，轻声细语地，慢慢让自己的心情稳定下来。当你想要发火生气的时候，建议先深呼吸几下，调整呼吸之后，头脑就会冷静一些了。 二、吹空调要适度 已经到了一年中最热的阶段了，为了降温很多人确定会连续吹着空调的，甚至将空调温度调的更低。信任很多人早就开头吹空调了，上班的时候吹了一天，回到家又要开空调，连晚上睡觉也始终开着。长时间吹着空调可不好，很简洁诱发空调病的。 为了避开空调病消逝，请记住吹空调要适度，比如说温度保持在26摄氏度左右;比如说从室外进入室内的时候，要先站在阴凉处吹凉一下，等身体温度降下来一些后再进入。若是直接进入的话，身体一会热一会冷得，很简洁消逝感冒的;比如说吹空调的时候，其切记不能对着颈椎、面部直吹，以免消逝不适。 请记住，长时间都躲在空调房内是不好的，要适当外出走一走。比如说下班以后不要着急打着回家，可以骑共享单车回家，让自己出出汗，排走一部分湿气;比如说傍晚的时候，走出家门晒晒太阳，此时阳光不猛烈，晒一晒有助长阳气，促进身体内部钙质的吸取;比如说晚上吃完饭后，去散闲逛 ，活动一下四肢，增加身体的活动量。 三、饮食要以清淡为主 酷热的天气导致人们的食欲大大降低，吃得过少的话，可是会导致身体缺乏养分，而不利于身体系统运转。为此，建议人们饮食要以清淡为主，比如说喝些绿豆粥、地瓜粥、玉米粥之类的，好吃又养分，又比较好消化。 当然肉类和蛋类都是要适当进补的，不然身体内部的养分物质不够全面。但是不管是肉类还是蛋类，都应当选择煮汤的烹饪方法，不要油炸、煎炒之类的，直接煮汤喝油少，吃起来才不会显得油腻。 早上10点和下午3~4点的时候，可以多吃些水果，为身体补充维生素，比如说吃块西瓜，来串葡萄，吃根香蕉，来个苹果等等，都是不错的。 另外，我提示，天热的时候，站着不动都感觉汗水在哗哗地流。不准时补充水分的话，很简洁虚脱的。建议女人们日常要喝汤水，午餐和晚餐必需要有一个汤，比如说苦瓜汤、西红柿蛋汤、紫菜汤、丝瓜汤等等，仅能够补充养分，又能够补水。 本文来源：https://www.dywdw.cn/e86ba5e16237ee06eff9aef8941ea76e58fa4ada.html
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2022-05-21
