【精品推荐】无极健身球有哪些作用

2023-09-26 20:36:23 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [

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无极健身球有哪些作用

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近年来，世界倡导老年人从事轻体育活动对健身大有好处，健身球运动是我国全民健身运动的推广项目之一，作为我国独创的具有中国特色的体育健身项目，无极健身球以单球或双球，在运动中击打人体各部穴位，把体育健身与音乐、舞蹈、卫生保健相结合，促进老年人的健与美，达到健康长寿的目的，适合中老年人健身娱乐的需求，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性；健身球练习要循序渐进，可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作，那么知道无极健身球有哪些作用呢？

一、健身球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做

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