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张德芬：我们的痛苦，有80％以上都是自己创造出来的 我们的痛苦，有80％以上都是自己创造出来的 作者：张德芬（台湾作家） if my eyes could show my souls, everyone would cry as they see me smile.如果我的眼睛可以展露我的灵魂，看到我微笑的人都会哭的。 你为什么看起来总是不开心 又是一个年轻的生命因为抑郁而陨落，引起大家再度关注这个原本大众不熟悉的话题：抑郁症。会对这个话题有兴趣，除了我的工作是心灵领域之外，更是因为抑郁出现在我成年之后，尤其是三十多岁生了孩子以后，几乎是长年陪伴我的老朋友。 除了真正的抑郁患者外，没有人可以了解抑郁带来的痛苦和绝望。对一切事物都不感兴趣，没有生命活力。对生活感到绝望的深渊内的痛苦，没有经历过的人，真的无法想象那种炼狱般的折磨。 周围的人每次都会不理解，你明明很好啊！有什么理由抑郁呢？我的闺蜜每次嘴巴都特别毒，一点起不了安慰我的作用。她说的三句最伤人的话，我记得清清楚楚： 你不是什么心灵大师吗？怎么还会这样？ 你不想活了，那就去死吧。 你就是什么都得来太容易了，才会这样。 心理素质不高的人，听了这些话，大概真的会把想死的心付诸行动了。 我觉得抑郁有很大的原因是来自于生理--家族遗传的个人体质。还有生下来时候带来的前世因果业力。如果不说这么玄，可以说是个人天生的特质、体征，就带着抑郁的因子。也有研究显示，越是才华横溢的人，抑郁的可能性越高。 有些人的抑郁是来自特定事件的引发，有些人则是无缘无故的陷入抑郁的情绪中。 像我，表面上看来好像是中年空巢加单身，不习惯一个人的孤独，但是我知道，当年引我走上心灵成长道路的那一场抑郁，是一切都挺好的情况下，因为不喜欢当时的工作而发作的。后来在婚姻家庭工作都很好的状况下，也有发过抑郁。 所以我知道，抑郁其实不需要什么诱因，它有时就会一生追随一个人，至死方休。 如何走出自己的抑郁情绪 面对抑郁，其实有很多方法可以调节。 对某些人来说，可能看了一本书，就能够走出来（很多读者就说，他们看了《遇见未知的自己》就走出来了），或是开始跑步／锻炼，也可能帮助他们走出低潮。 有些人需要找到一个合适的心理咨询师，长期做了解自己的工作，就可以重拾生命中的阳光。也许有些人是去上心灵成长课程，因而了解了自己内在运作的过程，就能够开怀欢笑。 可是对于某些人来说，这些可能都还是无效。这个时候的抑郁，其实在物质层面已经是无解的，必须要诉诸灵性层次的提升，才有可能走出抑郁。 我个人就是这种情形，老天可能就是要我在盛名之下，继续努力进修，还能亲自品尝众生之苦，所以情绪上一直不放过我。 我的对应方式就是：在抑郁来袭时，保持正念，只要抓到自己脑子又跑掉了，我就把专注力拉回来放在自己的呼吸或是正在做的事情上面。 每天不可间断的静坐冥想也是非常重要的。当然，瑜伽、锻炼或是一些特殊的呼吸方法，对于灵性层面的抑郁也是有非常好的疗效。 我们的痛苦，80%是自己创造出来的 对一般人来说，抑郁来临的时候最重要的就是要求助。 向他人求助也好，向网络上寻找相关资料求助，向自己求助（告诉自己一定可以走过这一关），怕的就是闷在那种绝望痛苦的情绪中干烧，让自己的光明希望一点点地被蚕食鲸吞殆尽，最后只有寻求死亡才能解脱。 而周围的人，如果发现你亲近的家人或朋友愈来愈闭塞，不太爱出来与人交流（虽然出来的时候看不出异状），同时言谈间对生活或生命感到灰色、绝望，那么一定要多注意他。建议他看些书，换个工作，换个环境，出去旅游，上一些课程，就可以做一些转移。 有时候，有些抑郁症自杀倾向的人，可能是自己能量场比较弱的时候，接收了一些不好的低频率的能量。这个时候，要多去接触高频能量的人，尤其是比较正向、意识层次比较高的人。所以，自己和家人不要放弃的意图非常重要，开口说出来你的问题，发愿祈求老天给予机会来转化，也许就有贵人出现可以提供帮助。 我们所有人的痛苦，有80％以上都是自己内在创造出来的。 因为我们常常看到，和你有相同境遇的人，人家悲伤痛苦过后，很快就能够走出来，积极乐观健康地继续生活。沉浸在痛苦里面一直不出来的人，大部分都是因为自己思想不肯改变，承袭既有的情绪模式不想放下。 当然，我一点也不反对用药物治疗抑郁症。像我自己做过检测，我天生血清素（大脑中让你快乐的物质）的分泌就不佳，这样的人情绪就容易不好，睡眠也会受影响。 最好的治疗就是生理心理的双管齐下，吃药、锻炼，看心理医生或咨询师，看书，上课。只要有意愿，每个人都可以走出抑郁的阴霾，重迎生命中久违的阳光。 本文来源：https://www.dywdw.cn/ea20abf84b7302768e9951e79b89680202d86b9d.html
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2022-07-18
