【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《不吃早餐的12大危害》，欢迎阅读！
. 不吃早餐的 12 大危害： 1、不吃早餐影响寿命 人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到 及时的补充， 生理机能就会减退， 再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响， 2、不吃早餐让你反应迟钝 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、 疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 3、不吃早餐慢性病可能“上”身 不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体 之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 4、不吃早餐肠胃可能要“造反” 不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、 胃溃疡。 5、不吃早餐便秘“出笼” 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，都在影响人的健康长寿。 长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 经常不吃早餐的害处 1、反应迟钝，工作效率低 ; 人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或 进食低质早餐， 体内就没有足够的血糖可供消耗， 人体会感到倦怠、 疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。 2、影响青少年发育 ; 青少年如果不吃早餐急忙去上学， 容易在 9～10 点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍 白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。 3、容易发胖 ;如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。 4、诱发便秘 ;若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。 5、十二指肠溃疡的祸根 ;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。 6、滋生营养不良 人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中， 若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来， 严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。 7、促使胆囊结石 ; 若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。参考资料：家庭医生报 不吃早餐的危害 ，城市化的生活让人们不吃早餐有了各种各样的理由 , 比如不饿、 没有时间、没什么 越是经济发达地区，生活节奏越快，而繁忙的工作很 容易让都市人忽视早餐的重要性， 从而大大增加了患上肥胖、 糖尿病和心脑血管等病症的几率。 早餐是一日中最重要的一餐。 身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、 学习，这时实在需要摄取丰富的营养， 来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢 ? 不吃早餐的危害 不吃早餐真的伤不起 哈佛大学医学院的一项针对千名美国人的 早餐有了各种各样的理由 不吃早餐的危害 ，城市化的生活让人们不吃 从而大大增加了患上肥胖、 糖尿病 , 比如不饿、没有时间、没什么 越是经济发达地区，生活节奏 越快， 而繁忙的工作很容易让都市人忽视早餐的重要性， 和心脑血管等病症的几率。 早餐是一日中最重要的一餐。 1 / 3 身体在经过睡眠的休息后已作好充 . 分准备迎接一天的工作、 学习， 这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不 吃早餐将会带来什么危害呢 ?流行病研究结果指出，那些每天都好好吃早餐的人与早餐只是随便对付的人相比，更不容易长胖。 研究人员表示，那些对早餐马马虎虎的人，无论是出于没时间，还是想减肥，他们通 常会在一天中剩下的时间“补偿”回来，而且经常还是吃垃圾食品。因此，经常 不吃早餐 的 人患上可导致糖尿病和冠心病的概率是常人的两倍。 低血糖让你很受伤 人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 经常不吃早餐的害处 1、反应迟钝，工作效率低 ; 人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或 进食低质早餐， 体内就没有足够的血糖可供消耗， 人体会感到倦怠、 疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。 2、影响青少年发育 ;青少年如果不吃早餐急忙去上学， 容易在 9～10 点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中， 甚至面色苍白、 出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。 3、容易发胖 ;如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。 4、诱发便秘 ;若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。 5、十二指肠溃疡的祸根 ;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。 6、滋生营养不良 人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中， 若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来， 严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。 7、促使胆囊结石 ; 若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。 ■早晨中风高发段不吃早餐会增加中风危险性人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血 液黏稠、血流缓慢。如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成 微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。 另外，早晨交感神经兴奋性增高， 使得血压偏高， 这些因素均增加了中风的危险性。 而对于已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长期不吃早餐更易促发中风。 ■年轻人不吃早餐身体慢性透支 现在很多年轻人由于工作忙，往往忽略了早餐。医生提醒，长期不吃早餐，会 导致植物神经功能紊乱、 内分泌失调， 进而引起慢性脏器功能失调。 虽然人体具 有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的， 长期不吃早餐会消耗掉这些 “潜能 ”，这对年轻人的身体是一种严重的慢性侵蚀。 而等到了老年，比如 60 岁以后，身体的代偿能力被耗尽，身体上的不适就会以 各种慢性病、老年病的形式全部暴发出来， 而且无法靠身体的 “潜能 ”弥补或代偿， 中风也就 “找上门 ”了。 ■早餐吃得不好为中风埋下潜在危险 早餐吃得不好， 也难以补充夜间所消耗的水分和营养， 久而久之，会为中风埋下潜在的危险。早餐要求质量好、营养够、定时定量，多吃谷类、蔬菜和水果， 2 / 3 本文来源：https://www.dywdw.cn/ec407a73df3383c4bb4cf7ec4afe04a1b171b051.html
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2024-03-10
