【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《老年人的心理调适方法》，欢迎阅读！
老年人的心理调适方法 老年人较其他人群抵抗力更弱、免疫力更差，更易受病毒感染。从身体上进行防护固然很重要，心理护卫也不可缺少，双管齐下，老年人也能打赢这次疫情攻坚战。下面我们从心理学角度，倡议老年朋友们从五个方面开展心理防护工作。 1.保持心情平静愉悦，享受与家人亲密接触的时光。病毒致病，不良情绪也致病。越是在特殊时期越要努力保持心情平静、愉悦，一旦心情平静快乐就为疾病设下了防护墙。宅家可以做自己喜欢做、擅长做的事情。比如，烧自己的拿手菜、画画、练书法、读书等。享受与儿女一起宅家，一家老小其乐融融团聚的美好时光。 2.寻求专业帮助，提高科学防护和应对意识。相信科学应对方法，相信科学专业支持和援助。建议收听和收看广播、电视、权威专业平台信息，留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（如发病率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等），以减少不必要的焦虑与紧张。 3.学会使用智能工具，积极寻求社会支持。学会使用智能手机、电脑等设备，保持或主动恢复与亲友、老朋友、老司事的线上联系，与他们互诉心事，聊家常、聊日常，不仅可增进亲密关系，还可获得适当的关心和帮助，化解内心的担忧，也能给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。 4.接纳现状，适当表达情绪，科学调节情绪。在疫情未得到控制的情况下，无论我们生病与否，我们都可能会出现焦虑、紧张、恐惧、自责、愤怒、冷漠等情绪。如果你有这些负性情绪，坚信这不是你的错，要学会通过聊天、绘画、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，同时也可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式凋节自己的情绪。 5.规律生活、适当运动，增强自身免疫力。 放松心情，不紧张，保持和平时一样的作息和生活规律;多喝水，适当运动，尽量做到生活自理，把适度的家务看作是另一种形式的体育锻炼。做好身体状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。尽量减少外出，必须外出时请戴好口罩，勤洗澡、勤洗手，室内常通风，做好个人公共卫生，内增免疫力，外降被感染概率。 （本资料仅供参考，若下载后打开异常，可用记事本打开） 本文来源：https://www.dywdw.cn/ee84afb90640be1e650e52ea551810a6f424c810.html
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2022-04-04
