【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《24节气小雪养生》，欢迎阅读！
本文格式为Word版，下载可任意编辑 24节气小雪养生 24节气小雪养生 小雪节气，并不如名字那么浪漫，季节转变对人体有直接影响，从生活上多方面调整，可使人体得到缓解。下面是由应届毕业生我为大家带来的关于24节气小雪养生，希望能够帮到您! 小雪来临易仰郁，防止仰郁有三大措施： 小雪节气，表示降雪开始的时间和程度。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的伴侣更简洁加重病情。综观中西医学的观点，为避开小雪节气给人们带来的抑郁心情，生活不利因素，专家建议大家变被动为主动，做好预防措施。1、吃走小雪"抑郁症';2、运动缓解抑郁心情;3、作息规律远离抑郁. 小雪时节适合清内火： 这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的'热气散发不出去，就简洁生"内火'，也就是人们常说的简洁上火。经常听说四周的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们宠爱吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的"内火'。 小雪节气吃什么最好： 农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时简洁引发或加重抑郁症。这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。 为了改善心情可增加以下食物的摄取：全麦面包：商量人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物第 1 页 共 3 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 改善心情，效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋心情，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。 1 起居。在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天留意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。 2 饮食。小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 就是说，要远"三白'：糖、盐、猪油;还要近三黑：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家推举的远三白、近三黑。 3 运动。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉削减，此时人们的心情也会受其影响，特别简洁引发抑郁症，所以应调整自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增添体质。 4 练功。小雪时节, 人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有"丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。'下文中所述方法主治病症即属此类，坚持接受相关功法锻炼，有较好的防治作用。 (1) 小雪十月中坐功：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、第 2 页 共 3 页 本文格式为Word版，下载可任意编辑 遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。 (2)干浴按摩功：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最终搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。 (3)抱膝导引功：具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。 5. 多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚先说："七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。' 在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于"阴盛阳衰'状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能关怀合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐惧心理，因为恐伤肾。要保持乐观，正面对待一切事物。 另外，小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，穿衣保温特殊重要，以防受寒。 第 3 页 共 3 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/f4f487fc561810a6f524ccbff121dd36a22dc440.html
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2022-06-12
