【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《悲伤的五个阶段》，欢迎阅读！
悲伤的五个阶段 美国心理学家伊丽莎白·库伯勒·罗丝在她的《论死亡与临终》一书中，提出了“悲伤的五个阶段”。 罗丝认为，悲伤是一种复杂且难以被理解的情感，无论是一个人面对灾难性的个人损失（工作、收入、自由），或是亲人逝去、失恋、离婚、受骗、面临绝症、宠物死亡等，哀伤的阶段都是相同的。 如果困在其中某个阶段，就无法真正达成内心的疗愈。 第一个阶段：否认/隔离 这个阶段，悲伤的人会否认事实， 认为“这怎么可能发生在我身上？”把自己隔离起来，其实是一种防卫机制。 因为无法接受甚至意识到「失去」，我们会逃避事实，假装那个人还在，拒绝悲伤。 潜意识里觉得：我装作没事发生，这件事就不会伤害到我。 比如，有些人失去了自己最重要的亲人、朋友，虽然内心悲伤到极点，但可能一滴眼泪都哭不出，会被人指责「太冷血」，甚至自责「不孝顺」。 现实残酷得让他们难以承受，为了让日子过下去，他们都选择了回避。 第二阶段：愤怒 当我们无法再欺骗自己，度过了「否认」阶段时，现实的苦痛会慢慢浮现。然后把悲伤投射到他人或自己身上。 我们可能会觉得命运不公平，怨天尤人，也可能会对死者感到愤怒，指责Ta们狠心离开你。 甚至对自己感到愤怒，责怪自己觉得自己或他人要为亲友的去世负责，恨自己无能为力。 第三阶段：讨价还价 「愤怒」过后，我们会想努力挽救。 于是开始和自己，或者医生，或者自己的信仰「比如佛祖、上帝」等进行「讨价还价」，以为只要改变当时的做法，就能改变已经发生的事实。 事实上，我们没有任何办法可以和命运讨价还价。 第四阶段：沮丧/抑郁 这个阶段，我们知道做什么都无力回天了，痛苦会加倍地袭来，再也没有任何理由逃避。 我们会变得非常脆弱、消沉、失控，自暴自弃，就像所有的希望、对未来的憧憬全部毁灭了。 这是五个阶段最难的一关，严重的甚至可能想自杀。 第五阶段：接受 最后一个阶段，我们终于接受了“丧失”的事实，学会放下，重新开始生活。 这五个阶段不一定按特定顺序发生，我们也不一定会经历其中所有阶段，但是她认为至少会经历其中两个阶段。 我们了解它，只是帮助了解自己目前经历的处境，以便更好地帮助自己或亲友处理悲伤。每个人的经历不一样，我们不要轻易批判一个人面对悲伤的方式。 比如亲人去世哭不出来，不代表你冷血，不要责怪自己，只是每个人处理悲伤的时间不一样而已。 不要急，当我们接受事实，接纳悲伤，和内心的「丧失」告别，才是真正的疗愈。 本文来源：https://www.dywdw.cn/f641fa0c925f804d2b160b4e767f5acfa1c783f9.html
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2024-03-12
