超实用的十种提高记忆力的方法

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超实用的十种提高记忆力的方法

无论你觉得自己有多聪明,有时候可能还是无法充分利用记忆力。以下是小编给大家带来的关于提高记忆力的方法,供大家参考借鉴,希望对大家有帮助!

提高记忆力的方法

一、“吃”。吃可以提高记忆力,这也是科学家们建议的。吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

二、“练”。好的记忆力是可以练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。如何锻炼才能提高记忆力呢?可以注意以下十点:

1.注意集中:记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚:有了兴趣就有了学习和探索的动力,就会自觉和主动学习,对提高记忆力大有帮助,所以一定要培养学习兴趣。

3.理解记忆:理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.反复学习:即对学习内容在记忆的基础上,多读几遍,达到熟记和牢记的程度。

5.及时复习:遗忘的速度是先快后慢,对于刚学过的知识,趁热打铁,及时温习和巩固是强化记忆的痕迹,防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆:学习过程中,要不断进行尝试回忆,这可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,因此使学习内容记的更牢。闲暇时经常回忆过去学习过的内容,也能避免遗忘。

7.视听结合:同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能,来强化记忆,提高记忆效率。

8.多种手段:根据不同知识的特点,灵活运用:分类记忆、图表


记忆、联想记忆、谐音记忆、争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。比单一默读效果好的多。

9.最佳时间:一般说来上午9--11时、下午3--4时、晚上7--10时,为最佳记忆时间,利用上述的时间,记忆些难记忆的知识点,效果显著。(不过时间因人而异)

10.科学用脑:在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上,科学用脑,防止过度劳累,保持积极的乐观的情绪,这是提高记忆力的关键。


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