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『失眠集』别把失眠不当回事儿 四成国人夜难眠 ,其中听之任之者过半。睡眠不足已成为现代文明病 ,严重危害人类健康。为此专家呼吁 : 本报讯 :据权威机构的一项调查显示 :因易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题者占被调查人群的 42. 5%。 睡眠不足已成为世界范围内的现代文明病。为此国际精神卫生和神经科学基金会提出了将每年 3月 21日定为“世界睡眠日”。今年在中国是第二个“世界睡眠日” ,主题为“睡出健康来”。“虽然睡眠问题 ,特别是失眠近来在人群中的发生率越来越高 ,对人的身体健康危害也越来越明显 ,但在所有失眠患者中 ,大约半数人不相信自己有睡眠障碍 ,或对此只是听之任之 ,没有采取任何治疗措施。”南京脑科医院周正猷主任医师在接受记者采访时不无忧虑地说。他警告 ,有睡眠障碍者一定要及时找精神科医生或心理医生治疗。如早期失眠得不到及时治疗 ,有三分之一的人将发展成严重失眠 ,很可能会诱发抑郁症。 江苏省中医院钱玉良医生也指出 :睡眠不好将使人的免疫力、抵抗力下降 ,不但会加重原先疾病 ,还会诱发诸如心脏病、哮喘等其他躯体疾病。 调查还发现 ,绝大部分失眠患者对睡眠障碍治疗缺乏科学了解。在出现睡眠问题后 ,因为害怕出现药物依赖反应 ,选择药物治疗的只有 6. 4%,而其中一半病人还是自行服药。所以 ,很多失眠者就听信广告宣传 ,选择褪黑素类保健品服用治疗。对此 ,周正猷提醒失眠者切不可不分青红皂白盲目选用。他介绍说 ,褪黑素是人体大脑内松果体分泌的一种内分泌激素。目前研究认为它能调节人体的生物节律 ,保持人正常觉醒和睡眠的节律。对于像长途旅行时差紊乱所致的睡眠失调的人 ,服用褪黑素对改善生物钟失衡有一定疗效。而对于如广告中所宣传的可提高人体免疫功能、促进记忆、改善睡眠等等多种功效 ,周主任说目前还缺乏科学的研究证据。而明眼人也可看出 ,厂商们是利用褪黑素对某种特定状况下的睡眠紊乱有一定疗效而以偏概全 ,以此糊弄、欺骗患者。 周主任说 ,一定要告诉盲目自行服药的失眠者的另一点是 ,是药三分毒。褪黑素既然是一种药物 ,也同样存在一些毒副作用。如服用褪黑素常见的不良反应有皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、嗜睡、头痛、疲劳、男性乳房女性化、黄体酮水平下降等。严重的不良反应有心动过速、睡眠模式错乱、焦虑等等。因此 ,在没有经过医生检查 ,证明机体缺乏褪黑素的情况下 ,随意长期使用该药 ,就有可能干扰或导致内分泌系统的紊乱而引发其他疾病。 失眠非小病。周主任呼吁全社会要大力进行睡眠科普知识的宣传 ,让群众了解睡眠与健康之间的重要关系 ,有了问题应根据自身情况及时治疗 ,让更多的人睡出健康来。 本文来源：https://www.dywdw.cn/f8956ee775eeaeaad1f34693daef5ef7ba0d12cd.html
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2024-01-29![[人生感悟]别把自己太当回事,人家才能拿你当回事](/static/wddqxz/img/rand/68.jpg)
