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保持心情愉悦,精神舒缓什么意思 保持心情愉悦，精神舒缓什么意思 可以采取的方法如下： 1、转移注意力2、调节睡眠3、放松训练4、向他人倾诉5、保持适度紧张6、合理宣泄情绪保持心情舒缓的作用及意义心情舒缓是指通过合理有效地改变和调整情绪状态来缓解压力，从而保证心理健康。保持适度紧张是健康的心理特征，它可以使人产生充实感，避免生活中出现不安与困惑;保持适度紧张是一种高效率工作的基本要求;维持适度紧张对人们正常的学习、工作和生活具有重要的意义。 1、影响社会适应能力，导致心理失衡 3、诱发心血管疾病。临床研究表明，精神紧张、心理负担过重，会加速心血管的老化过程。研究证实，适度的紧张可促进循环系统的血液流动，但长期精神紧张，特别是经常性的过度紧张，则易引起心肌梗塞，还会诱发高血压、溃疡病等疾病。在生活中，很多患有高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的患者，其病症都与长期处于精神紧张状态密切相关。 4、诱发呼吸系统疾病。由于工作的压力，许多人白天必须[gPARAGRAPH3]1小时左右，因此夜间睡眠时间大大减少。如果长期睡眠不足，就会导致植物神经功能紊乱，使免疫力下降，内分泌失调，引起机体疲劳，从而诱发各种呼吸道疾病。临床研究证实，睡眠不足是伤风感冒的重要原因之一。 5、诱发消化系统疾病。有些工作繁忙的人晚上拖着疲惫的身躯回家，又要参加第二天早晨的紧张工作，这 - 1 - 种“超负荷运转”会使交感神经兴奋性增高，导致胃肠蠕动增强，功能紊乱，从而诱发消化系统疾病。 - 2 - 本文来源：https://www.dywdw.cn/f9ec5c0c322b3169a45177232f60ddccda38e6dc.html
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2023-11-24
