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如何调整考试心态方法 如何调整考试心态方法 心情的调整在心态调整中，占据核心地位。好心态是卫生资格考试成功的一半，调整好心情则是心态调整的关键，考生在考前与考中怎么调整好心态呢？以下是我为大家整理如何调整考试心态方法相关内容，仅供参考，希望能够关怀大家！ 1、平常心对待考试 把平常的统考、模拟考试当成最终考试，因此考试时就能以平常心对待。 2、乐观的自我想象 乐观的自我想象能唤起人良好的心情，消极的自我想象能唤起人的不良心情。考生依据自己过去成功的阅历与情景选择乐观自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己乐观的心情。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良心情时，都可以用乐观的`自我想象，来焕发乐观的心情。 3、轻轻松松听音乐 不少考生考前心情紧急，心情烦躁时，听听自己宠爱的轻音乐，放松自己的心情。考生听什么样的音乐来调整自己的心情，因人而异。 4、正确运用深呼吸 正确运用深呼吸是调整心情简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要留意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样马上感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。 5、反复按摩内关穴 考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上），按摩36次即可。 按摩内关穴能调整心情，其道理在于，大量临床学表明，针灸内关穴对调整植物神经系统、稳定心情是有作用的。其次按摩36次起着转移留意力的作用，把考生从紧急的事务中的留意力转移过来。第三依据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺当的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的示意作用。 6、全身放松训练法 这是一种利用语音示意进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，依据如此挨次，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。 本文来源：https://www.dywdw.cn/fe94571f13661ed9ad51f01dc281e53a580251b2.html
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2022-08-04
