【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《超级好!---世界上最简单的一套减肥方法摘录》，欢迎阅读！
世界上最简单的一套减肥方法 黄金原则第一条：如果你感觉到饥饿，那么就吃吧 黄金原则第二条：吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的 黄金原则第三条：有意识的去吃，尽享每口美味 (你可以吃任何自己想吃的，在任何时候吃，只要你完全享受每口食物) 为了充分享受食物，你必须意识到你自己正在吃东西 黄金原则第四条：当感觉自己饱了时，停止进餐 (学着控制自己的饮食习惯，在饿时吃东西，享受每口食物，当认为自己饱了时就停止进食。结果你会发现自己比以前吃的少的多; 从“清盘俱乐部”退出的最简单的方法就是有意在盘中剩点吃的，即使只剩一点点。这样，你就给你的无意识的大脑发出新的信息，让它知道你正在改变。一旦你打破了这种迷信，你会吃的非常舒服，只吃到你觉得饱了为止，即使这意味着盘中还剩一半甚至更多的食物。你的食量会减少，你的自控力会增强。 如果你一会儿又觉得饿了，别担心---接着吃，同样在盘中剩些食物！ 随着你越来越容易的有意识的吃东西，你吃的食物口感越来越好，你会有能够自我控制自己饮食的满足感。 让我们重新回顾一下这个方案中的四个原则： 只要饿了就吃东西 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的 有意识的吃，尽享每口食物 一觉得自己饱了就停下来 有意识的享受每口食物 如果你不是真的饿了，那么你就不能也不会完全享受每口食物。 只有你真正选择了自己爱吃的食物，你才能够真正地享受每口食物 当你吃饱了还不停下来，你就会觉得你吃的东西不那么好吃了 一些人以一次小小的倒退为借口来诋毁自己，告诉自己又失败了；他们用一次狂欢来安慰自己或干脆放弃整个减肥计划，继续回到他们会永远肥胖下去这一事实当中。 这次不要！重新按规则来做，饿了就吃，仔细品味每口食物，一旦怀疑自己吃饱了，立刻停止！ 感觉把食物剩在盘子里很浪费，我可以在开始的时候就在盘子里少放点吗？ 答：可以，但如果你不再以盘子为标准而以自己身体的信号为标准来确定吃多少东西的话，你的体重会减的更快。不妨以这种方式来想想——一旦把食物放到盘子里，它就已经浪费了。如果你真的很怕 浪费的话，就把剩下的部分留到下顿吃。 医生建议你每天至少要走10000步，我却知道一些人通过把每天走路的步数增加到20000步而达到了显著的减肥效果。 本文来源：https://www.dywdw.cn/ff730e125f0e7cd184253662.html
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2022-01-22
