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科学减肥方法介绍之食疗篇 随着现代社会生活水平的不断提高，人们的关注焦点已由过去对营养不良的关注转向今日的营养过剩以及由此产生的身体肥胖。如今，“减肥”一词已不在仅是爱美女性的专利，它已被赋予了社会的大众属性，成为了社会上大多数人身体践行的目标。社会发展的有了空前进步，也对人们带来了五彩缤纷的美食诱惑，如何在这么多的诱惑前吃出苗条的好身材呢？下面就介结几种科学的食疗减肥方法。 一、一日三餐应按时进食。有些人，为了减去身体的肥肉，错误的选用了节食方法进行治疗，他们的一日三餐总原则就是能不吃就不吃，能少吃就少吃，可像这样坚持不了几天，他们要么是得了厌食症，要么是忍受不住肚子的饥饿突然猛吃一顿，让原本就没瘦多点的身体一下反弹并超了回去。所以，科学的减肥方法是一日三餐应定时定量的吃。 二、早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。在三餐按时进食的基础上，我们应合理的安排分配三餐。晚上睡了一夜起来，我们应及时补充身体流逝的养份，安排高质量的早餐对提高我们身体的新陈代谢起着至关重要的作用，只有新陈代谢旺盛了，才能帮助我们燃烧体内更多的多余脂肪，为减肥实现可能。 三、少吃甜食，多吃些高纤维食物，吃的时候应尽量细嚼慢咽。甜食固然美味可口，但它却是肥胖的罪魁祸首，当你想吃甜食时，你可以将它们换成一些高纤维食物，这些高纤维食物不仅能增加肚子的饱腹感，还能抑制人的食欲，从而能帮助实现减肥。 本文来源：https://www.dywdw.cn/ffe6b7c65627a5e9856a561252d380eb639423f5.html
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2022-04-11
![[食疗养生的方法]养生食疗方](/static/wddqxz/img/rand/18.jpg)
