【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《健康宣传栏内容》，欢迎阅读！
预防失眠五法 1、睡前不宜过饱或者过饥,喝杯热牛奶,有助于睡眠. 2、睡前用温水泡脚,并按摩“涌泉穴〞 3、睡前1-2小时,停止紧张的脑力和体力劳动. 4、心安静,不恼怒,先睡心,后睡身. 5、保持脚热,勿使脐冷. 如何预防肥胖症 1、提升熟悉充分熟悉肥胖对人体的危害. 2、饮食清爽 合理饮食、定时定量,少甜食厚味、多素食,少零食. 3、增强运动：经常参加慢跑,爬山等户外活动,能预防肥胖症的发生. 4、生活规律：养成良好的生活规律,是不过饱,合理安排睡眠. 5、心情舒畅：良好的情绪对预防肥胖起到一定作用. 慢性胃炎 一、慢性胃炎是不同病因引起的慢性的胃粘膜炎性病变.慢性胃炎严重影响着你 的生活、工作. 二、慢性胃炎临床表现：因天气变化特别是秋冻易发病,进食后较重.灼烧感、 饱胀感,上腹不适、闷痛、食欲不振、暧气、反酸、恶心、打嗝等病症常见. 三慢性胃炎的预防：要养成良好的饮食习惯,定时进食、少食多餐.预防吃生、 冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物.切忌暴饮暴食. 贫血 贫血的危害：贫血会严重影响心血管系统、神经系统、消化系统、泌尿生殖系统 等各个系统的功能. 贫血的病症：疲乏、易倦,活动后心慌、气短,头痛头晕、目眩、耳鸣、注意力 不集中、食欲减退、腹胀、恶心.性欲降低,女性患者常有月经不规那么,过多或 者过少等. 贫血的预防：1、饮食调整：多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏或者动物血、猪 肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等. 2、补充铁剂：对严重贫血或无法从食物中获取足够的铁剂,应采取补 充铁剂的方法. 3、防治寄生虫感染：钩虫感染或血吸虫感染患者应防治贫血同时进行 驱虫治疗. 水痘 水痘是由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病,主要发生在婴幼儿.以冬 春季多发. 传染途径：接触或飞沫均可传染. 临床表现：发热,头痛、全身倦怠,并出现皮疹并迅即变成米粒至豌豆大德圆 型水泡.2-3天后结痂脱落. 处理：1、预防抓破水泡引起发炎.2、隔离.3、预防用手揉眼,形成角膜炎.4. 4、用温水洗澡,保持皮肤清洁. 怎么预防冠心病 冠心病是中老年人的常见病,为各种心脏病之首.冠心病是能够预防的,高血脂、 高血压、吸烟是冠心病的三个危险因素. 1、合理安排饮食,预防高脂血症.预防进食含胆固醇高的食物,如动物内脏、 猪油等.少吃甜食,多吃鱼类、瘦肉、豆制品. 2、积极预防和治疗高血压 3、戒烟,吸烟者患病时机比不吸烟着大 4倍. 食道异物怎么办 吃鱼、鸡等食物时如果不小心被骨头卡喉.你会怎么办 误区：不少人习惯用大口饭团强吞试图将骨头吞下.危害：会把本来卡在咽喉 的鱼刺骨头强行吞入食道,划破食管或血管,引起发炎、化脓及食管穿孔和大 出血. 如何正确处理：可张大口用银子取出,如看不到,可喝一点醋,使其软化.不 然那么到医院检查取出. 晨起补水有讲究 早晨起床时,血液已成浓缩状态,此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到 稀释. 身体消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁、或 冷水,可以换成温热的汤、粥等.另外,鲜榨果汁也不适合早晨空空的肠胃, 应撇和早晨一起饮用. 呼吸道传染病预防举措 1、保持良好的个人卫生及环境卫生 2、勤洗手 使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊毛巾擦手. 3、打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或手帕捂住口鼻,预防传染他人. 4、每天开窗通风,保持室内空气新鲜. 5、在呼吸道传染病高发期,尽量不要到人多拥挤、空气污染的地方. 6、六招提升免疫力 一、保持充足睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关.充足睡眠可提升人体免疫力. 二、保持乐观情绪乐观情绪可维持人体于一个最正确状态. 三、限制饮酒 过量饮酒会使血液与心脏等器官造成很大的破坏. 四、参加运动 每天运动30-45分钟,每周5天,12周后,反抗力会相对增加 五、补充维生素.每天适当补充维生素和矿物质. 六、改善体内生态环境.多吃些乳酸菌饮料. 提升免疫力的食品：灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、黑木耳、香菇、百 合、银耳等. 自行服药防误区 自行服药如果的方法、时间不正确,不仅不利于药效的发挥,还可能导致各种 意想不到的危险.因此,你不可不慎. 误区一：时间错位,不少人将服药时间仅仅理解为白天而忽略了晚上的存在. 结果影响疗效. 误区二：药量过大,药物剂量有严格限制,超量服药可引起中毒.反抗力弱的 老年人和婴幼儿更应该注意. 误区三：药量偏小,剂量偏小非但无效,反而会贻误病情,还容易产生抗药性. 误区四：时断时续,如不按时服药,就难以限制病情,治愈疾病. 误区五：疗程缺乏,药物疗效需要一定时间,应按病情规定了疗程. 怀孕坐月子得悠着点吃： 旧观念1 :为了孩子使劲吃 多数人认为怀孕后就要使劲吃,孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃. 危害：由于熟悉误区,易导致孕妇体重超标,容易导致糖代谢紊乱,变成妊娠 糖尿病,增加高血压的患病风险. 温馨提示：1、怀孕前3个月,按孕前水平即可,但可增加维生素和矿物质.孕 中、晚期可稍微增加.2、适当运动,如快步走,游泳、跳舞等有氧运动.有先 兆早产的孕妇或糖妈咪不适应进行运动. 旧观念2:孩子越胖越健康 许多家长多希望宝宝聪明伶俐,白白胖胖. 危害：孕妇营养过剩可以致胎儿发生先天性肥胖.先天肥胖的孩子到学龄期, 性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺癌的几率增加. 温馨提示：孩子出生最正确体重：3000-3500g.超过4000g的婴儿为巨大儿,低 于2500g的为低出生体重儿. 旧观念3:坐月子得好好补 坐月子是我国传统习俗.让孕妇卧床休息,不吹风,吃能滋补、催乳的新鲜鱼 虾、猪蹄、母鸡和鸡蛋,甚至让产妇每天吃一只鸡和10个鸡蛋. 危害：饮食过量可导致消化不良,影响产后恢复,还可引起糖尿病. 温馨提示：1、每天热量摄取可比孕期增加 500千卡.每天保证摄入1500毫克 钙.2、坚持母乳喂养,母乳喂养可减少糖尿病孕妇后代成年犬的肥胖和糖尿病 的发生几率. 中医方面： 1、拔罐对风湿关节炎有用： 中医学认为,风湿性关节炎是由于风、寒、湿邪杂合而成病,停滞于关节、肌肉,阻碍气机 运行,不通那么有疼痛.拔罐是借热力排去罐中空气,产生负压吸附于皮肤,使局部充血而达 到康复的一种方法.有 研究说明,拔罐能温通经络,祛湿逐寒,行气活血及消肿止痛.针对 风湿性关节炎,拔罐能使关节周围的风寒湿邪气透于体表而外泄,改善局部的 皿巡循环,消 除致炎物质,增强新陈代谢,从而减轻症世,促进康复. 2、四妙招解决头痛脑胀： 中医认为,按摩等中医疗法可有效缓解头痛脑胀,下面为您介绍4个简单方法： 1、按揉太阳穴：以大拇指,先轻后重.2、推额部的印堂穴：用大拇指自上而下, 推至额部. 由轻度到中等度.3、按摩两侧耳轮：用两手分别按摩两侧耳轮18次.4、按摩前额. 另外,经常发生头痛的人们,晚上可以枕中药药枕,如夏枯草菊花枕. 肺结核： 肺结核“喜欢〞侵犯哪些人 1、老年人,结核发病年龄的顶峰在60-69岁,由于老年人体质弱,免疫力低下.感染了结 核菌后容易发病. 2、患有慢性呼吸道疾病的人：如慢性支气管炎、肺气肿患者. 3、糖尿病人：糖尿病人并发肺结核比正常人高3-5倍.且糖尿病病人常伴有维生素 A缺乏 会削弱呼吸道的反抗力. 4、长期应用激素类药物的人,这类人抗感染力削弱,增加患病时机. 5、不接种卡介苗的人.这是预防结核菌感染的有效举措. 6、家有肺结核患者的人.如不注意隔离,易被传染. 咳嗽2周以上小心是肺结核作祟： 肺结核是一种呼吸道传染病,由开放性的病人咳嗽、打喷嚏是传播. 连续咳嗽、咳痰两周以上或痰中带血丝,应疑心得了肺结核病.常为肺结核的一个首要病症. 其他还有低烧、夜间盗汗、疲乏无力、体重减轻等.肺结核严重影响您的健康,在日常生活 中应做好肺结核的预防工作,保持良好的健康状态. 本文来源：https://www.dywdw.cn/01b95d4c383567ec102de2bd960590c69fc3d855.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-05-28
