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预防失眠五法 1、睡前不宜过饱或者过饥，喝杯热牛奶，有助于睡眠。 2、睡前用温水泡脚，并按摩“涌泉穴” 3、睡前1-2小时，停止紧张的脑力和体力劳动。 4、心安静，不恼怒，先睡心，后睡身。 5、保持脚热，勿使脐冷。 如何预防肥胖症 1、提高认识 充分认识肥胖对人体的危害。 2、饮食清爽 合理饮食、定时定量，少甜食厚味、多素食，少零食。 3、加强运动：经常参加慢跑，爬山等户外活动，能预防肥胖症的发生。 4、生活规律：养成良好的生活规律，是不过饱，合理安排睡眠。 5、心情舒畅：良好的情绪对预防肥胖起到一定作用。 慢性胃炎 一、慢性胃炎是不同病因引起的慢性的胃粘膜炎性病变。慢性胃炎严重影响着你的生活、工作。 二、慢性胃炎临床表现：因天气变化特别是秋冻易发病，进食后较重。灼烧感、饱胀感，上腹不适、闷痛、食欲不振、嗳气、反酸、恶心、打嗝等症状常见。 三慢性胃炎的预防：要养成良好的饮食习惯，定时进食、少食多餐。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。 贫血 贫血的危害：贫血会严重影响心血管系统、神经系统、消化系统、泌尿生殖系统等各个系统的功能。 贫血的症状：疲乏、易倦，活动后心慌、气短，头痛头晕、目眩、耳鸣、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心。性欲降低，女性患者常有月经不规则，过多或者过少等。 贫血的预防：1、饮食调整：多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏或者动物血、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等。 2、补充铁剂：对严重贫血或无法从食物中获取足够的铁剂，应采取补充铁剂的方法。 3、防治寄生虫感染：钩虫感染或血吸虫感染患者应防治贫血同时进行驱虫治疗。 水痘 水痘是由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要发生在婴幼儿。以冬春季多发。 传染途径：接触或飞沫均可传染。 临床表现：发热，头痛、全身倦怠，并出现皮疹并迅即变成米粒至豌豆大德圆型水泡。2-3天后结痂脱落。 处理：1、避免抓破水泡引起发炎。2、隔离。3、避免用手揉眼，形成角膜炎。4。4、用温水洗澡，保持皮肤清洁。 怎么预防冠心病？ 冠心病是中老年人的常见病，为各种心脏病之首。冠心病是能够预防的，高血脂、高血压、吸烟是冠心病的三个危险因素。 1、合理安排饮食，防止高脂血症。避免进食含胆固醇高的食物，如动物内脏、猪油等。少吃甜食，多吃鱼类、瘦肉、豆制品。 2、积极预防和治疗高血压 3、戒烟，吸烟者患病机会比不吸烟着大4倍。 食道异物怎么办？ 吃鱼、鸡等食物时如果不小心被骨头卡喉。你会怎么办？ 误区：不少人习惯用大口饭团强吞试图将骨头吞下。危害：会把本来卡在咽喉的鱼刺骨头强行吞入食道，划破食管或血管，引起发炎、化脓及食管穿孔和大出血。 如何正确处理：可张大口用镊子取出，如看不到，可喝一点醋，使其软化。不然则到医院检查取出。 晨起补水有讲究 早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释。 身体消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁、或冷水，可以换成温热的汤、粥等。另外，鲜榨果汁也不适合早晨空空的肠胃，应撇和早晨一起饮用。 呼吸道传染病预防措施 1、保持良好的个人卫生及环境卫生 2、勤洗手 使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊毛巾擦手。 3、打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或手帕捂住口鼻，避免传染他人。 4、每天开窗通风，保持室内空气新鲜。 5、在呼吸道传染病高发期，尽量不要到人多拥挤、空气污染的地方。 6、六招提高免疫力 一、保持充足睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。充足睡眠可提高人体免疫力。 二、保持乐观情绪 乐观情绪可维持人体于一个最佳状态。 三、限制饮酒 过量饮酒会使血液与心脏等器官造成很大的破坏。 四、参加运动 每天运动30-45分钟，每周5天，12周后，抵抗力会相对增加。 五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。 六、改善体内生态环境。多吃些乳酸菌饮料。 提高免疫力的食品：灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、黑木耳、香菇、百合、银耳等。 自行服药防误区 自行服药如果的方法、时间不正确，不仅不利于药效的发挥，还可能导致各种意想不到的危险。因此，你不可不慎。 误区一：时间错位，不少人将服药时间仅仅理解为白天而忽略了晚上的存在。结果影响疗效。 误区二：药量过大，药物剂量有严格限制，超量服药可引起中毒。抵抗力弱的老年人和婴幼儿更应该注意。 误区三：药量偏小，剂量偏小非但无效，反而会贻误病情，还容易产生抗药性。 误区四：时断时续，如不按时服药，就难以控制病情，治愈疾病。 误区五：疗程不足，药物疗效需要一定时间，应按病情规定了疗程。 怀孕坐月子得悠着点吃： 旧观念1：为了孩子使劲吃 多数人认为怀孕后就要使劲吃，孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。 危害：由于认识误区，易导致孕妇体重超标，容易导致糖代谢紊乱，变成妊娠糖尿病，增加高血压的患病风险。 温馨提示:1、怀孕前3个月，按孕前水平即可，但可增加维生素和矿物质。孕中、晚期可稍微增加。2、适当运动，如快步走，游泳、跳舞等有氧运动。有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适应进行运动。 旧观念2：孩子越胖越健康 许多家长多希望宝宝聪明伶俐，白白胖胖。 危害：孕妇营养过剩可以致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺癌的几率增加。 温馨提示：孩子出生最佳体重：3000-3500g。超过4000g的婴儿为巨大儿，低于2500g的为低出生体重儿。 旧观念3：坐月子得好好补 坐月子是我国传统习俗。让孕妇卧床休息，不吹风，吃能滋补、催乳的新鲜鱼虾、猪蹄、母鸡和鸡蛋，甚至让产妇每天吃一只鸡和10个鸡蛋。 危害：饮食过量可导致消化不良，影响产后恢复，还可引起糖尿病。 温馨提示：1、每天热量摄取可比孕期增加500千卡。每天保证摄入1500毫克钙。2、坚持母乳喂养，母乳喂养可减少糖尿病孕妇后代成年犬的肥胖和糖尿病的发生几率。 中医方面： 1、拔罐对风湿关节炎有用： 中医学认为，风湿性关节炎是由于风、寒、湿邪杂合而成病，停滞于关节、肌肉，阻碍气机运行，不通则有疼痛。拔罐是借热力排去罐中空气，产生负压吸附于皮肤，使局部充血而达到康复的一种方法。有研究表明，拔罐能温通经络，祛湿逐寒，行气活血及消肿止痛。针对风湿性关节炎，拔罐能使关节周围的风寒湿邪气透于体表而外泄，改善局部的血液循环，消除致炎物质，加强新陈代谢，从而减轻症状，促进康复。 2、四妙招解决头痛脑胀： 中医认为，按摩等中医疗法可有效缓解头痛脑胀，下面为您介绍4个简单方法： 1、按揉太阳穴：以大拇指，先轻后重。2、推额部的印堂穴：用大拇指自上而下，推至额部。由轻度到中等度。3、按摩两侧耳轮：用两手分别按摩两侧耳轮18次。4、按摩前额。 另外，经常发生头痛的人们，晚上可以枕中药药枕，如夏枯草菊花枕。 肺结核： 肺结核“喜欢”侵犯哪些人？ 1、老年人，结核发病年龄的高峰在60-69岁，因为老年人体质弱，免疫力低下。感染了结核菌后容易发病。 2、患有慢性呼吸道疾病的人：如慢性支气管炎、肺气肿患者。 3、糖尿病人：糖尿病人并发肺结核比正常人高3-5倍。且糖尿病病人常伴有维生素A缺乏会削弱呼吸道的抵抗力。 4、长期应用激素类药物的人，这类人抗感染力削弱，增加患病机会。 5、不接种卡介苗的人。这是预防结核菌感染的有效措施。 6、家有肺结核患者的人。如不注意隔离，易被传染。 咳嗽2周以上小心是肺结核作祟： 肺结核是一种呼吸道传染病，由开放性的病人咳嗽、打喷嚏是传播。 连续咳嗽、咳痰两周以上或痰中带血丝，应怀疑得了肺结核病。常为肺结核的一个首要症状。其他还有低烧、夜间盗汗、疲乏无力、体重减轻等。肺结核严重影响您的健康，在日常生活中应做好肺结核的预防工作，保持良好的健康状态。 本文来源：https://www.dywdw.cn/bd813b14b107e87101f69e3143323968011cf4a3.html
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2022-05-28
