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2022三伏天吃什么祛湿 三伏天祛湿防湿气饮食忌宜 2022三伏天吃什么祛湿 2022三伏天吃什么祛湿：防湿健脾胃食物 要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。 凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。 2022三伏天吃什么祛湿：多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。〞姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种成效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。 2022三伏天吃什么祛湿：吃健脾化湿的食物 多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿成效却一般。 祛湿食物推荐： 【荷叶】：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之成效。湿气重的人可直接泡水喝。 【赤小豆】：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的成效。补心祛湿健脾的最正确搭配非薏米和赤小豆莫属。 【冬瓜】：冬瓜新微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之成效。冬瓜排骨汤是不错的选择。 【薏仁】：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等成效，其利尿成效强。薏米煮粥去湿气成效好。 【燕麦】：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可参加其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 第 1 页 共 2 页 三伏天湿气重少吃以下食物： 1、生冷食物 不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去，比方啤酒、冰淇淋等这些食物，这些东西吃多了，只会让驻留在体内，甚至加重 2、驻湿瓜果 湿气重应该防止吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等病症。 3、甜腻食品 甜腻食品会造成食物不振，一些家长不让小孩吃太多甜食这就是其中一个原因，而且还不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食少吃益脾、多吃驻湿 4、油腻食物 油腻的食物对于体内有湿气的人不能吃太多，这些油腻、油炸、油煎的食物会使体内湿气加重，一定要少吃。体内湿气重，平时饮食一定要清淡。 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.dywdw.cn/03789c491db91a37f111f18583d049649b660e31.html
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2022-07-08
