【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《春季养生小知识》，欢迎阅读！
春季防流感 第一招：排毒喝花茶 早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒.血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效.春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用.特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好. 要想给身体排毒,必须保证大便通畅.建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用. 第二招：晨练拉拉筋 古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体.年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋.有句话说,"筋长一寸,寿延十年〞.这说法虽然有些夸张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛痛和排毒的效果.春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧.这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效. 第三招：春吃酸甜口 唐代孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜"省酸增甘〞,因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等.从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气.但所谓少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体质. 春天是生发的季节,按照"天人合一〞的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用.比如,豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮汤、作馅,以清淡、温热为宜.韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目.此外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好. 早晨养生 1、早上洗澡 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满. 2、早上排便 这个好习惯一经养成,你会终身受益.如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的. 3、醒后慢起 猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状.比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来.如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒.比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动. 4、喝一杯凉开水 经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水<不是冰水>则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来.可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头. 菠菜有补血滋阴的作用,对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用.煮菠菜时应1 / 3 先用沸水泡软,再炒着吃. 山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等,春季应该多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等,不宜春季吃. 春季一到,很多人多开始关注自己的身材而减肥.生饮红萝卜汁可以有效的减肥.饭前一天喝1至2次,不需过度控制饮食,慢慢的就会有效果. 春季容易感冒,感冒后有三忌：大量吃药、立即吃药和剧烈运动.药吃太多会导致中毒,自身有免疫力不该立即吃药,适当的休息可以更好的恢复. 春季很容易引起春困,开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神,开车时如果感觉困就要休息,注意安全第一. 现在的天气总是变化很大,所以很多人都开始换薄的衣服,这样很容易感冒引起头痛.应该适当的先减少上身的衣服,要保护好下身的暖和. 春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养.乌黑光泽、防止脱发；还可以缓解头痛、预防感冒.春季应该多梳头. 老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,且经过一夜的消化吸收,腹中空空.所以,晨练前应喝些热饮料,如牛奶、豆浆,以补充水分,增加热量. 户外晨练要选择避风向阳的地方.如感到太热出汗时,运动强度可小些,速度减慢些或休息一会儿,不可马上脱衣衫,以防寒气入侵而致病. 春季是踏青的好时期,很多人都选择在这个时间踏青.踏青时最好穿上长袖衣裤,不要长时间在山林或草丛中躺卧,以免接触一些虫类感染病毒. 春季要多吃瘦肉、蛋类与蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生活规律,保证充足睡眠,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力. 春季,蜂蜜是最理想的保健饮品.每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素.减肥者不可多吃. 韭菜春季吃最好,可增强人体脾胃之气.由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多.但胃虚有热、下部有火、消化不良的人,都部适合吃韭菜. 樱桃有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效.春食樱桃可发汗、益气祛风与透疹.但樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症与患热病者应忌食 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷与刺激性食物,应多喝水,多吃水果,少吃油腻的东西. 春季百花盛开,花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应.专家提出,春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效. 木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡,功能养阴利咽,行气化痰.对肝肾阴虚,虚火上浮,气郁痰结之咽痛不适,咽喉异物感,饮之有益. 小白菜不能生吃,制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失.小白菜具有清热除烦,行气祛瘀,消肿散结,通利胃肠等功效. 当灰尘迷了眼时,先把眼睛闭起来,头稍低下,眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪,这时再眨动眼皮,尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来. 家庭医生:吃蘑菇好处多！联合国提出,人类最佳饮食结构是"一荤一素一菇〞,这个菇即素有"植物肉〞之称的蘑菇,其富含微量元素,铁、磷含量尤其高！ 家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食,多素少沾腥；二要勤锻炼,慢跑快步行；饭前一杯茶,控制血糖升；荞麦螺旋藻,治病为上乘；冬瓜与洋葱,常吃乐不停 养生注意养肝,饮食避免性寒,葱姜蒜苗多吃,蔬菜多多益善,早睡早起体健,保持心情愉快,拥抱幸福平安.祝你健康一生伴！ 春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养.乌黑光泽、防止脱发；还可以缓2 / 3 解头痛、预防感冒.春季应该多梳头. 春季养生以养肝护肝为先,多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌,消化好,吸收好,废物出,肝脏损害小,自然就会有健康的身体. 传统医学认为,春季为肝气旺盛期,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃.所以在春季的时候,应少食酸味食品,且忌食生冷油腻的食品. 春季百花盛开,花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应.专家提出,春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效. 初春季,天无常,有冷暖,需谨防；阳气升,肝气盛,多萝卜,宜生姜；睡眠足,晨练早,多散步,勤活动；一年计,在于春,祝福你,永健康. 春季养生五怕：一怕性子急,冲动发脾气；二怕嗜酒肉,体肥血管细；三怕事忙乱,烦扰多难题；五怕连失眠,熬夜不节欲；五怕烈日晒,风寒也需避 开春不妨再捂捂,谨防感冒来偷袭；室内空气要流通,早睡早起多锻炼；饮食节制宜清淡,瘦身养颜更健康；入春莫要急进补,乱食补药更伤身. 春季"四要〞：一要早睡早起,起居有规律.二要情绪乐观开朗,精神要养足.三要早晚多多运动,经常锻炼.四是春季早晚气温低,要注意防寒保暖 春季养生支招：细菌繁衍,防感冒；温差大,勿急减衣；多锻炼,深呼吸；调脾胃,宜食粥；少食酸物,多摄甘味；天干物燥,多补水；心境平和,忌烦躁. 春季要多吃瘦肉、蛋类与蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生活规律,保证充足睡眠,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力.[短信居,春季养生助手小短信] 春季养生,思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态.起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到最佳效果. 调养精神心宽阔,防风御寒要保暖,调节饮食宜甘温,运动锻炼要持久,预防春困精神好,保健防病体健安！祝你健康平安！ 初春保养很重要,仔细呵护少不了,冷空气来临宜春捂,防治过敏要知道,多食花生和核桃,鱼肉蛋奶凑热闹,白菜番茄和柑桔,增强身体抵抗力,室外活动保健康！ 3 / 3 本文来源：https://www.dywdw.cn/0d58d5355b0216fc700abb68a98271fe910eafb8.html
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2022-05-29
