【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《强身健体计划》，欢迎阅读！
[强身健体计划]为期20天，以：“春暖人间，情系万千”为主题的一次强身计划于2012年2月20日正式启动，强身健体计划。启动资金23元.这是一次不以盈利为目的计划，这是一次为人民高度负责的计划，这是一次冲刺性的计划；这个计划代表最先进的思想，代表最有理想的新人，代表最时尚的元素. 搜索引擎：强化计划 关键词：强度 状态 完成度 疲劳感 （本计划以每日自我评分方式进行，每项满分10，每日一总分） 完成度 强度 状态 疲劳感 1、5分钟热身.......................... 2、5000米慢跑....................... 3、拳击10分钟....................... 4、扩胸（器械）5组.............. 5、上肢力量（器械）6组....... 6、杠铃推胸（器械）8组....... 7、前臂力量（器械）5组....... 8、推胸（哑铃）6组.............. 9、腰部力量50次、2组.......... 10、腰部拉升2组................... 11、单车1小时...................... 12、韧带拉升10分钟............. 13、全身拉升5分钟............... 总分 本计划以不耽误正常的工作和学习为前提，一旦冲突，立即中止. 计划启动人：大胡子哥哥 2012年2月20日 本文来源：https://www.dywdw.cn/0eb3435af11dc281e53a580216fc700abb685224.html
下载此文档
搜索文档
阅读：
文档下载
2022-04-18
